Sådan gendannes Fra dropfod

Drop fod er en tilstand, der forårsager en person at være i stand til at løfte sin fod og tæer fra gulvet. Det er mest almindeligt forårsaget af langvarig pres på en spinal nerve i tømmer ryggen --- lav ryg --- og kan vendes, hvis behandles tidligt nok. Dropfod kan også være forårsaget af neurologiske sygdomme som slagtilfælde , Parkinsons sygdom , diabetes eller traumer til peronealnerve . I disse tilfælde er skaden ofte permanent . Flere øvelser vil styrke dorsiflexors --- muskler , der løfter foden fra gulvet --- mens du er ved at komme fra dropfod . Ting du skal
flad plade
Elastisk motion band myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bær en ankel - fod ortose ( AFO ) på alle tidspunkter , når du går . Denne bandage er lavet af fast plast og dækker bunden af din mund og kommer op langs læggen. Det vil holde din ankel i en neutral position og forhindre dig i at snuble og fange dine tæer , når du træder fremad. En AFO er ordineret af en læge og monteres af en kvalificeret sundhedspleje udbyder.
2

lagde sig på ryggen . Loop arket omkring din fod , og hold begge ender i hver hånd. Træk foden op mod dit hoved og hold i 10 sekunder. Gentag 10 gange og arbejde op til tre sæt . Dette vil strække ankelleddet og sener, der har brug for at være fleksible for at gøre det muligt for muskler til at bevæge anklen aktivt .
3

Lay ned og holde arket omkring din fod. Brug dine muskler og hjælpe med arket til at trække tæerne og foden til at bøje din ankel mod dit hoved. Hold denne stilling i 5 seconds.Repeat 10 gange og arbejde op til tre sæt . Når dette bliver let , udføre den samme øvelse uden hjælp af arket.
4

Sid på en stol med fødderne fladt på gulvet. Løft dine tæer og fod mod loftet og samtidig holde din hæl på gulvet. Hold i 5 sekunder og gentag 10 gange . Arbejde op til tre sæt .
5.

Fold øvelse band i halve og binde en knude i enden af ​​det. Åbn en dør og placere den knudrede ende gennem døren hængslet tæt på bunden , og derefter lukke døren . Sid på gulvet og loop bandet over toppen af din fod. Træk mod dit hoved, indtil du føler modstand , og hold i 5 sekunder. Gentag 10 gange . Når du kan udfylde tre sæt i træk, flytte op til en højere modstand band eller forkorte længden af ​​den aktuelle band at gøre det sværere .
Hoteltilbud