Stiv nakke smerter retsmidler

Ifølge San Francisco-baserede Back and Body Care fysisk terapi tjenester , opstår de fleste stive nakke problemer hos voksne i alderen 20 til 40 . Hvis det ikke behandles, kan ubehaget være en stor indvirkning på livet for dem, der lider . Udover smerte , kan stive nakker forårsage et væld af lidelser, herunder angst og depression. Der findes forskellige typer af behandlinger for en stiv hals. Normalt er den type behandling knyttet til sværhedsgraden af ​​smerte. Akutte smerter og Ice -Heat Therapy

pludselig (akut) eller svære smerter , kan du blive nødt til at bruge en halskrave , hvile i sengen og anvende is . Ice- varme terapi indebærer anvende is til halsen flere gange dagligt i de første 48 til 72 timer for at mindske hævelse . Efter is behandling , brug varme fra bruser vand . En varm komprimere eller varmepude er også effektiv til at lindre ubehag og tilskynde blodet at strømme til det ramte område . Sengeleje er normalt nødvendig for omkring 24 timer. Denne behandling foregår typisk efter en skade som følge af en bilulykke eller traumer .
Kroniske nakkesmerter

kroniske nakkesmerter og stivhed refererer til den langsomt indsættende smerte over måneder eller år. Det kan også indebære lav kvalitet smerter involverer en konstant kedelig smerte , hvilket kan gøre det bedre med varmebehandling. Prøv is, hvis varmen ikke give nødhjælp . Din læge kan ordinere medicin til at slappe af nakkemusklerne . Massage eller yoga er også bruges som behandling .
Strækøvelser

Øvelser til at strække halsen kan også hjælpe med at lindre smerter og stivhed. For eksempel holde hovedet vender fremad , langsomt vippe den til side . Men tilt dit hoved kun halvvejs til din skulder eller et område uden en ubehagelig stamme. Efter at have holdt det i et par sekunder , returnere dit hoved til midten. Derefter vippe hovedet mod den modsatte skulder på samme måde . Gentag denne øvelse omkring fem til 10 gange , tre gange dagligt . Andre hals strækøvelser omfatte flytte dit hoved i en front -to-back bevægelse og en side -til- side rotation.
Fysioterapi
p Hvis du har været behandles af lægen , men stadig har smerter, er fysisk terapi normalt ordineres . Fysisk terapi adresser risikofaktorer såvel som hjemme øvelser , og hvordan man kan forhindre nakkestivhed og smerter.

Produkter til at lindre nakkesmerter

Oppustelige puder er en af ​​flere produkter effektive til at lindre smerter på grund af luft- celler og dobbelt handling for at få hjælp med støtte og komfort. Terapeutiske nakkepuder og nakkestøtte puder er også anvendes til lindring . Produkter fremstillet til hals omfatter hals trækkraft kraver og andre. Specielt fremstillet terapeutisk møbler, såsom sofaer og stole er også effektive til at lindre smerter .
Forebyggelse

Ved at gøre daglig hals øvelser , at både stræk og styrke nakke og skulder muskler , kan du sænke chancen for nakkesmerter og stivhed. Andre forebyggende foranstaltninger omfatter praktisere god kropsholdning. Lær den korrekte måde at sidde , mens du arbejder , så du vil ikke bøje nakken . Fastgør den rette ryg og nakke støtte til din bil, samt seng , stole og sofaer. Varm op inden de udøver eller deltage i sport og gøre simple hals øvelser , mens du rejser på fly. Også, ikke falde i søvn , mens du sidder op , med hovedet hængende nedad.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler