Stress & nakkesmerter

Stress og nakkesmerter går hånd i hånd . Stress kan påvirke dig fysisk og følelsesmæssigt. En antydning af stress sender signaler gennem nervesystemet , der forårsager nakkemusklerne at stramme . Selv førende et stress - frit liv ville være ideelt , der er måder at håndtere stress og forhindre det. Fysisk stress

Når kroppen gennemgår fysisk stress , det belaster muskler og væv . Fysisk stress kan forårsage smerte i dele af nervesystemet. Styrede fysisk stress kan forårsage permanente skader, især på hjertet muskler . Fysisk stress kan udløses af for lidt motion eller overbelastning af kroppen under træning .
Følelsesmæssig stress

fleste mennesker er fortrolige med følelsesmæssig stress, der er udtrykt i form af angst , vrede, frustration , bekymring og frygt. Følelsesmæssig stress kan udløses af begivenheder , en krise , arbejde eller forholdet problemer. Denne form for stress kan føre til fysisk stress der bygger spændinger i musklerne .
Kost

Stress bruger så meget energi, at det dræner kroppen af mange næringsstoffer . Du kan erstatte disse næringsstoffer og vedligeholde dem dagligt med fødevarer rige på calcium, magnesium, fedtsyrer , selen og vitamin A, B, C og E. Spis vitamin -rige og mineralrige frugter og grøntsager såsom appelsiner, spinat , bladgrøntsager , æbler , solsikkefrø, laks , tun, og bær til at holde dit immunforsvar stærkt . Undgå chokolade , kaffe, te og sodavand , der øger stressniveauet .
Behandling

Relief for stress og nakkesmerter indebærer hvile, afslapning og helbredelse. Vær sikker på at finde ud af , tage pauser på arbejdet og få mindst syv timers rolig søvn. Når du føler nakkesmerter kommer på, øve dyb vejrtrækning eller visualisering. Dæmpe lyset . Luk øjnene og lyt til beroligende naturlyde eller blød jazz . Øvelser som yoga og pilates kan hjælpe slappe af og strække musklerne . En massage behandling er effektiv til at hjælpe musklerne komme sig gennem afslapning og fjernelse af toksiner .
Forebyggelse

Undgå stress -relaterede smerter i nakken med forbedret kropsholdning, motion og udspænding. Tag to fem- minutters pauser en time på arbejde eller hjemme . Stå op og gå væk fra din computer. Snup en sund snack , drikke vand og stretch. Sidder ved en computer i lange perioder kan sætte stress på nakke og ryg. Andre forebyggende tips til at hjælpe med at lindre stress på halsen inddrage ergonomiske kontor computer møbler, såsom et tastatur og stol. Juster din computerskærm til øjenhøjde. Vær sikker på du bruger en god kropsholdning, når man sidder ved computeren , og når man rejser i bilen.
Hoteltilbud