Hvordan til at lindre Stiff Neck Pain

kan Stiv nakkesmerter være forårsaget af spændinger , en skade , selv af den måde, du sover. Enhver, der har haft stiv nakkesmerter kender hvor især generende det kan være. Heldigvis er der mange måder at lindre smerter og stivhed i nakken. Følgende vil give dig den mest effektive måder at lindre stiv nakke smerter. Instruktioner
1

Ice & Varmebehandling

Tag en varmepude og hold den til halsen i 5-10 minutter. Tag varmepude ud og erstatte det med en kold pack . Suppleant varme og kolde pakninger et par gange dagligt , indtil dine nakkesmerter lindrer . Også overveje at købe en " Icey hot" gnide eller plaster .
2

Massage

Spørg nogen til at massere dig hals eller hoved ned til en massage terapeut . Kom en hals massage vil arbejde the kinks ud af din hals og mindske smerter forårsaget af stivhed. Hvis der ikke er til rådighed til at massere dig hals for dig , kan du altid gøre det selv.
3

smertestillende

Overveje at tage et par Tylenol eller Advil . Mild smertestillende er sikker måde til midlertidigt at reducere stiv nakke smerter. Følg doseringsvejledningen som rådgiver på flasken.
4

Neck Strækker

Prøv at gøre nogle hals strækninger designet til at lindre smerter i nakken og stivhed. En sådan strækning gøres ved langsomt at flytte din hage til brystet og derefter tilbage op igen. Overvej at forske et par ekstra hals strækker sig gennem en hurtig søgning på nettet .
5

Kiropraktor

Planlæg en aftale med en kiropraktik læge . En kiropraktor vil bruge specielle teknikker til at arbejde ud og lindre stive smerter i nakken. Mange mennesker har svoret ved kiropraktorer som en fremragende holistisk tilgang til at lindre fysiske smerter og stivhed.
Hoteltilbud