Alexander Metode til nakkesmerter

The Alexander Technique , også kendt som Alexander Method er en fysisk terapi teknik rettet mod un -learning dårlige vaner i vores kropsholdning og personlighed, der forårsager os stress og smerte. Ved hjælp af teknikken , kan en person bliver opmærksom på disse vaner , og efter at være opmærksom , kan arbejde på at løse dem, og derved lindre smerten . Denne teknik siges at arbejde for hoved , ryg og ledsmerter , og det vil også arbejde for nakkesmerter . Klasser og workshops

Folk lærer , hvordan man korrekt bruger Alexander metode gennem klasser og workshops. Disse klasser og workshops er gennemført af eksperter i Alexander Metode , som arbejder med de studerende og undervise dem den rette måde at flytte deres hals eller den rigtige måde at sidde, stå og sove , der vil give hals komfort og lindre smerter i nakken . Hvis du er interesseret i at lære Alexander Metode fra en professionel , kigge efter en klasse eller et værksted og tilmelde dig det. Dette vil sikre , at du får den mest effektive behandling for din nakkesmerter hjælp af Alexander metode .
Free Your Neck

Mark Josefsberg , en lærer i Alexander Metode i New York, foreslår lindre nakkesmerter med " befri din hals. " Må dette er ved at fokusere på og blive bevidst om de muskler i nakken . Ligesom du er klar over musklerne i dine ben og kan nemt flex og slip dine ben muskler ( dermed frigøre spændinger og smerter ), kan du blive opmærksom på dine nakkemuskler og være i stand til at bøje og slip dem så godt , og derved frigøre din hals.

For at gøre det, bøje nakken frem og op , besiddelse og spænde dine muskler på toppen af ​​hver bevægelse , derefter slippe spændinger og vender tilbage til korrekt kropsholdning . Gentage dette vil hjælpe med at lindre smerter i nakken .
Bending korrekt

Ifølge freeyourneck.com er en anden hjemmeside om Alexander Metode , ryg og nakke smerter forårsaget af dårlige arbejdsstillinger . En måde Alexander metode hjælper til at reducere nakkesmerter er at lære eleverne, hvordan man bevæge sig ordentligt , når bøjet over fremad. Korrekt bøjning din krop vil forbedre kropsholdning og derved reducere nakkesmerter

Forfatterne freeyourneck.com indikerer, at den rigtige måde at bøje din krop og forbedre din kropsholdning består af tre trin : . Først holde dine fødder solidt på gulvet gennem hele bøjning processen --- ikke løfte dine hæle. For det andet, holde dine knæ direkte over dine fødder , som du bøjer . Og for det tredje , bøje fremad på dine hofter , ikke gennem din ryg. Øve dette vil forbedre din kropsholdning og vil lindre nakkesmerter .
Hoteltilbud