Hvordan man kan reducere nikotin cravings

Breaking en nikotin vane kan være meget udfordrende , men det er ikke umuligt. Med tålmodighed og beslutsomhed , kan du arbejde gennem cravings og give op med at ryge for godt. Instruktioner
1

Bo fysisk aktive. Gå efter en løbetur eller tilbringe et par minutter laver sprællemænd . Bare få din krop i bevægelse. Den fysiske aktivitet kan bringe nikotin cravings i stå.
2

Lav en liste over grunde til, at du ønsker at stoppe med at ryge . Medtag de sundhedsmæssige fordele , de år, du vil tilføje til dit liv , og de ​​penge, du vil gemme. Bær liste med dig og tage den ud og læse den som en påmindelse , når du føler trang til at ryge . Læs det lige før du går i seng om natten for at sætte det ind i din underbevidsthed.
3

Opret en støtteordning for dig selv . Har en ven , du kan ringe til, når du har brug for hjælp opholder sig motiveret . Dette kan også hjælpe med at holde dig distraheret fra dine cravings.
4

Erstat cigaretter med sunde fødevarer. Når du føler trang til at ryge , tygge på gulerod eller selleri sticks . Nogle rygere finder det nyttigt at holde dem mellem deres første fingre som en cigaret. Dette får dem gennem trangen uden faktisk at ryge .
5

Beløn ​​dig selv . Lav et diagram og sætte en lille guld stjerne på det hver gang du med held gøre det gennem en trang . Så planlægger en endnu større belønning for at give dig selv efter du har optjent en vis mængde af stjerner og har nået andre milepæle med dine cravings.
Hoteltilbud