Sådan bruges Exercise til at forblive ædru

En fornuftig øvelse regime kan være en uvurderlig del af en plan om at forblive ædru . Motion giver den samme følelse af velvære , at folk ofte forsøger at få ved hjælp af alkohol. Bortset fra de psykologiske fordele , motion hjælper genopbygge en sund krop efter de ødelæggende virkninger af alkohol og tilbagetrækning . For alkoholikere og narkomaner , en øvelse plan gør udøve en del af en sund , sober livsstil snarere end en ny besættelse . Instruktioner
Brug Øvelse til at forblive ædru
1

Tal med din læge om dine motion planer . Dette er standard råd , men det gælder mere, hvis du for nylig har stoppet med at drikke. Det er ikke ualmindeligt, at en nyligt ædru person til at være fejlernærede , og at have mistet en betydelig muskelmasse. Dette gælder også, hvis du er overvægtig . Lever, nyre, mave eller hjerteproblemer er almindelige , også. Hvis du var fysisk afhængige af alkohol , blev tilbagetrækning ekstremt beskatte til din krop. Medicinsk overvågning anbefales altid under og efter alkohol tilbagetrækning .
2

Sæt en kortsigtet øvelse mål, at du kan udrette nemt og skrive det ned i en notesbog Dette kan være så simpelt som en daglig gåtur rundt blokken. Husk, at du er ved at komme fra sygdom og modstå fristelsen til at føle sig dårligt om dit niveau af fitness.
3

Motion , selv når du ikke har lyst til det. Dette er, når du behøver det mest. De endorfiner din krop gør under kraftig motion øge din følelse af velvære . Motion hjælper dig også med at genetablere en sund søvn mønstre . Disse bidrager til både mental stabilitet og opholder sig ædru . Log din daglige motion i en notesbog .
4

Plan stigninger i varigheden og intensiteten af ​​din træning i tre uger. Skriv disse ned i en notesbog. Gør stiger beskedent . Du vil føle sig stærkere hurtigt, men i de første måneder efter at få ædru din krop er særligt modtagelige for ledsmerter og overbelastningsskader .
5

Følg din motionsplan , som du har skrevet det . Gør det simpelt, men let at glemme , når du har været ædru en stund og har det bedre. Forøg din træning kun så meget, som du har besluttet i forvejen. Dette er vigtigt for at holde dine motionsvaner sunde og ikke tvangspræget .
6

Fortsæt med at udøve velovervejet. Det er en god idé at gå til en køre i slutningen af ​​hver dag i stedet for at slappe af med en drink. Men det er ikke okay at understrege din krop med overdreven motion for at få løberens høje . For at sikre, at du bliver på den rigtige motion spor, taler om din træning og ædruelighed plan med din læge på en regelmæssig basis .
Hoteltilbud