Tips til at kvitte tobakken

Ifølge American Cancer Society, både røgtobak og forbruge det i en røgfri form, såsom skrå eller snus , er skadelige. Både skabe en afhængighed af nikotin, og begge kan forårsage mund og svælg kræft. Afslutning af tobak er et vigtigt skridt at tage for dit helbred, men det er ikke let. At være bevidst om nyttige tips kan gøre processen mere ligetil. Informer dine venner og familie

Fortæl dine venner og familie, at du vil være at holde op tobak. Dette er ikke blot hjælpe med at bekræfte din beslutning om at holde op , det giver dig også mulighed for at lade dem vide, at du kan være irrationel eller irritabel i de kommende uger . Spørg dem for deres støtte og forståelse i denne periode.
Vælg en dag til Afslut

Uanset om du beslutter dig for at holde op i morgen eller i næste uge , skal du indstille en afslut dato . Uanset om du beslutter dig for at stoppe med at ryge kold tyrker eller du beslutter, at du hellere vil vænne dig ud af nikotin, træffe beslutning om en dag, hvor du vil være fuldt stoppet. Vælg den dag , og holde sig til det . Dette vil forhindre dig i at være vag om, når du er at holde op , som kan forhindre dig fra at holde op på alle.
Drik masser af vand

Forbrugende en øget mængde vand hjælper skylle nikotin og andre spor kemikalier ud af kroppen , og drikke vand hjælper erstatte den mundtlige følelse af at ryge cigaretter . Hold et glas vand inden for rækkevidde , og placere en flaske vand på dit skrivebord på arbejdet .
Slippe af alle tobaksvarer

Når du ønsker at stoppe med at ryge , slippe af alle de rygning remedier, som du har i dit hjem . Det omfatter ikke kun selve tobakken , men også elementer såsom askebægre, piber og tobak poser. Hvis elementerne har sentimental betydning, give dem væk , men ikke tillader dem at forblive i dit hjem.
Hold Forsøger

Selv hvis du giver i og bruge tobak efter at du har besluttet at holde op , betyder ikke, at du ikke kan holde op. Folk laver fejl, og folk har bortfalder . Det vigtige er at være medfølende med dig selv og derefter at komme videre. Husk, at det kan tage flere forsøg , før du har vænnet , og rygning i dag betyder ikke, at du vil ryge i morgen.
Hoteltilbud