Sådan at massere lægmusklen Brug af Elbow

Mennesker med ømme eller stramme lægmuskler kan undertiden drage fordel af en dyb tissue massage . Brug albuen at massere lægmuskler og følg disse enkle trin for at udføre en dyb tissue massage af lægmusklen . Instruktioner
1

Læg personen med forsiden nedad på en massage bord eller en anden egnet overflade, såsom en seng.
2

Tag personens fod og placere den på låret for stabilitet.
3

Fold din arm, så den flade del af din albue peger nedad. Placer den flade del af albuen lige bag akillessenen på personens kalv og flytte din lukkede albue op midt på læggen. Vær sikker på at bruge et fast tryk , mens de udfører dette trin.
4

Stop, når du kommer til midten af ​​læggen. Åbn din albue ved langsomt at bøje din arm. Dette vil flytte punktet af albuen dybere ind i lægmusklerne .
5

Luk din albue , når du er færdig med at massere dette område, og fortsætter med at bevæge den flade del af albuen op kalven. Unbend albuen på forskellige punkter til massage endnu dybere.
6

Åbn din albue når du er færdig massage og løft din albue ud af kalven langsomt og forsigtigt .