Sådan Administrer Spasmer

Muskelkramper kan være utroligt invaliderende. Mens smertefuldt og generende , muskelkramper faktisk beskytte dine muskler. Ved afstivning musklen, spasmer stoppe musklen bliver beskadiget yderligere ved , hvad der generer den. Hvis du oplever hyppige muskelspasmer, bør du kontakte din læge for at komme til årsagen til problemet , som omfatter overforbrug , utilstrækkelig ernæring, dehydrering eller skader. Du kan dog , administrere dine muskelspasmer ved at tage skridt til at forebygge og behandle dem . Ting du skal
Nærende kost
Vand
Multi- vitamin
Massage
Heat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se din læge hvis du har gentagne muskelspasmer . Din læge vil hjælpe dig med at lokalisere den nøjagtige årsag til spasmer. Når du kender kilden, kan du foretage ændringer for at forhindre dem .
2

Tag det roligt. For et par dage, begrænse mængden af ​​tid, du bruger på musklerne oplever spasmer. Hvis dine muskler er beskadiget, give dem et par dage at komme sig for at forhindre fremtidige spasmer.
3

Spis en velafbalanceret kost . Dårlig ernæring kan medføre muskelkramper . Forbruge en sund , ernæringsrigtig kost , rig på vitaminer og mineraler. Tag en daglig multi- vitamin for at sikre, at du er dækket , og spise friske fødevarer som godt.
4

Drik mindst 64 ounces vand dagligt. Dehydrering forårsager og forværrer muskelspasmer . Sørg for at du er fuldt hydreret på alle tidspunkter.
5.

Stræk områder. Fleksibilitet med til at forebygge muskelkramper . Indarbejd en daglig stretching rutine i dit liv. Tag dig tid til at strække de muskler, der har tendens til at krampe.
6

Massere musklerne. Hold din pres støt og blid. For meget pres kan beskadige muskler og forværre spasmer.
7.

Anvend varme. Må ikke anvendes varme direkte efter en krampe , fordi det kan øge inflammation. I stedet gør varme ansøgning del af din daglige rutine for at forhindre spasmer. Varmen øger omsætning til området og aids i fleksibilitet .
Hoteltilbud