Om Muskel trækker

En trukket muskel er en anden måde at beskrive en muskel stamme , som opstår, når fibrene i en muskel strækkes for langt . Dette kan føre til hævelse, smerter og muskelkramper eller svaghed. Muskel stammer , mens ikke ofte alvorlige, bør behandles straks . Funktioner af trukket muskler

Mens nogen kan trække en muskel , er denne skade generelt forbundet med overforbrug , ofte af en atlet eller en person , der arbejder i et job, der kræver tunge løft . De kan også ske via overstrækning eller ved direkte skade på area.The mest almindelige områder af muskel stamme er ryggen og hamstrings --- musklerne på bagsiden af ​​låret . Alder , træthed, nerve impingement i den nedre lumbale rygsøjle , manglende styrke og fleksibilitet bidrage til muskel trækker , især i ryg og hamstrings .
Identifikation af sværhedsgraden af ​​en muskel stamme

Muskel stammer , henføres til en af tre kategorier afhængigt af deres sværhedsgrad * Grad 1: . . mildt ubehag , måske lidt ømhed , hvor trækket skete , men uden mærkbar hævelse * Klasse 2 : Mere ubehag , nogle hævelse og muligvis nogle blå mærker. Du kan være nødt til kortvarigt at stoppe aktiviteter som at køre * Grad 3: . Smertefuld når du går. Du kan også opleve muskelkramper , hævelse og betydelige blå mærker. Hvis du har mistanke om du har en grad 3 muskel stamme , bør du ringe til din læge.
Akut behandling

Du kan normalt behandle en Grad 1 muskel skade ved hjem. For en klasse 2-stamme , kan en fysioterapeut designe en øvelse program til at hjælpe med din opsving. Hvis du har mistanke om en grad 3 tåre , se din læge , som du måske brug for en kirurgisk repair.No uanset hvilken kategori du oplever , starte behandling med det samme. Husk huskeværdien PRIS --- Beskyttelse , Rest, Ice, Compression , Elevation. Læg dig ned og holde en icepack på stedet, hvor du føler smerte i 15 til 20 minutter flere gange hver dag i de første 48 til 72 timer . For muskel stammer i dine lemmer , skal du bruge en let kompression bandage , men passe på, at det ikke er for stramt. Hvis det er smertefuldt at gå , bruge krykker. Få masser af hvile , men ikke stoppe al aktivitet . Bevægelse kan være nyttig. Hvis din smerte og hævelse ikke forbedres , salg, ringe til din læge .
Rehab Overvejelser

Begynd blid muskel strækøvelser samme, så længe de ikke øger din smerte. Det er ikke ualmindeligt at få øjeblikkelig lindring efterfulgt af en stigning i smerte. Dette bør gå væk efter du gentage strækøvelser. Som din smerte og hævelse aftager langsomt tilføje styrke øvelser til din program.To undgå et kronisk problem , skal du sørge for at komme sig helt , før du genoptager den aktivitet, der forårsagede skaderne i første omgang.
Forebyggelse /løsning:

Age, træthed , køn og livsstil kan gøre dig mere sårbar over for kroniske muskel stammer . Du kan ikke ændre nogle af disse faktorer, men du kan få tilstrækkelig hvile og vedligeholde styrke og fleksibilitet gennem en regelmæssig program af stretching og styrke . Altid varme op , før du starter en aktivitet ; hvis du er ny til en aktivitet , skal du starte langsomt. Må ikke overdrive --- der bliver en muskel pull bare venter på at ske .
Hoteltilbud