Hjælp til trukket muskler

Ikke alene er en trukket muskel smertefuldt, men det kan også blive en langvarig og gentagen skade, hvis ikke korrekt taget sig af, når det først sker . Mest trukket muskler opstår i ben og ryg , men enhver muskel kan trækkes , og jo mere obskure musklen er , som regel værre det føles , fordi bevægelser, du aldrig troede ville blive påvirket pludselig smertefuldt. Der er mange effektive hjemmelavede retsmidler for trukket muskler og en række forskellige ting, du kan købe til at hjælpe dine muskler heler ordentligt . Hvil så meget som du kan

Husk akronymet RICE : hvile, is , kompression og elevation . Dine muskler har brug for at helbrede uanset skaden skete til det, så giv det en pause. De fleste muskler bruges i nogle respekt hver dag for simple bevægelser, du aldrig tænke sig om to gange , så gør enhver bevægelse i det område, hvor muskel pull er opstået er at sætte en vis mængde pres på at muskel og holde det fra healing så hurtigt, som det kan. Nogle gange er det umuligt at holde dig fra dine fødder og ikke bruge det muskel overhovedet, men jo mere tid du behøver ikke overforbrug det, jo mere naturlige heling arbejde din krop kan gøre på sig selv.
Cold og Compression

så snart en muskel er trukket , er det vigtigt at lægge is på den til at reducere hævelser. Jo mere hævelse , der opstår , jo mere smerte resultatet . Så ved at gøre det koldt , kan du reducere de smertefulde resultater af en dårlig muskel træk.

Det er også vigtigt at ombryde musklen i en elastisk bandage og ophøje det på en eller anden måde , for at mindske enhver form for belastning eller stress på selve musklen og reducere hævelse. Dette bør ske i første omgang at begynde den helbredende proces , før du anvender varme og forskellige cremer.
Varme og cremer

Anvende varme til en trukket muskel efter det er blevet stabiliseret , kan også være gavnlig. Du bør vente med at anvende varme, indtil efter enhver hævelsen er aftaget. Fugtig varme , fra et varmt karbad, bad eller bruser, måske blandet med Epsom salte i vandet, kan dulme muskler og løsne op noget, der strammer som følge af slitage. Varmen kan også forbedre cirkulation og kroppens stofskifte , som hjælper kroppen til at helbrede hurtigere. Hvis du vil, kan du anvende cremer til musklen , som Tiger Balm og arnika , som begge absorberer hurtigt ind i huden og kan lindre spændinger i den trukket muskel selv.