Remedy til ømme skulder

Skulder smerter kan gøre det vanskeligt, hvis ikke næsten umuligt , for dig at bruge dine arme , når de forsøger at udføre dagligdags opgaver. Almindelige årsager til skuldersmerter omfatte belaste musklerne , gigt, ledskader , muskelsvaghed og inflammation ( frossen skulder ) . Retsmidler for skulder smerter kan omfatte fysisk terapi , udspænding og medicin. Øvelser

Brug øvelser til at arbejde musklerne i dine skuldre , vil bidrage til at stimulere endorfiner , som midlertidigt kan reducere eller fjerne din smerte . Disse øvelser vil også arbejde ømme , trætte og svage muskler og gøre dem stærkere. Stærkere muskler kan håndtere mere pres end svage muskler .

Skulder bortførelse indebærer at løfte en -pund vægte over hovedet og holde hvert løft i to sekunder. Gentag 10 gange . Ekstern rotation skulder involverer løfte vægte fra gulvet , mens liggende på maven på en robust bord . Løft vægtene fra jorden og holde dem parallelt med bordpladen , gentaget omkring 10 gange .

Strækker

Strækker dine skuldre på daglig basis kan hjælpe med at lette smerter i muskler, der er spændt eller øm . Strækker også hjælper med at forbedre fleksibiliteten i musklerne. Hvis musklerne er ufleksible , vil de føle smerte meget hurtigere, hvis du flytter dem over deres vifte af bevægelse. Strækker kan også hjælpe med at lindre smerter ved at slappe af spændte og knyttede muskler .

Supine bortførelse vil strække din skulder -og rygmuskler . Denne øvelse sker på ryggen ved at trække den ene arm mod den modsatte øre med den modsatte arm . Gentag strækning 10 gange for hver arm.

For en afslappende stræk, løft dine hænder over dit hoved så langt som du kan. Du kan også kramme dig selv ved at kaste armene omkring din krop så langt som du kan.
Medicinsk behandling

steroide anti- inflammatoriske lægemidler (NSAID ), såsom ibuprofen yde midlertidig lindring ved at reducere betændelse i skulder muskler , der kan forårsage smerte. De skal også bidrage til at mindske generelle smerter uden at forårsage døsighed. Disse stoffer er tilgængelige i håndkøb .

Hvis disse medikamenter ikke give dig lindring , en læge kan x -ray din skulder , diagnosticere problemet , ordinere stærke smerter medicin og kortlægge et behandlingsforløb . En læge kan injicere din skulder med steroid medicin som kortison at reducere inflammation. Steroider kan yde nødhjælp fra vedvarende skuldersmerter i næsten et år , hvis du ikke placerer ekstra belastning på skulderen .

I svære tilfælde kan kirurgi være nødvendig. Overskydende knogle kan lægge pres på muskler og sener , som kan forårsage smerte og inflammation. Bone barbering fjerner overskydende knogle.
Hoteltilbud