Migræne Trigger Foods

Hvis du lider af migræne, ville du sikkert gøre alt for at undgå et angreb. Hvad hvis det var så simpelt som at undgå visse fødevarer ? Naturligt forekommende stoffer i visse fødevarer samt menneskeskabte tilsætningsstoffer kan udløse en migræne i følsomme mennesker. Du kan være opmærksom på nogle af dine egne udløsere - andre er mindre indlysende. Naturlige stoffer

Ikke alle migræne er udløst af fødevarer kilder. Men i følsomme individer , kan nogle fødevarer bringe på eller forstærke et migræneanfald. Tyramin , et naturligt forekommende stof, der kommer fra den fordeling af protein i visse fødevarer , ofte forårsager en migræne . Jo længere en fødevare aldre, jo større mængde af tyramin i det. Modne oste (især blå ost , lagret cheddar , feta og parmesan ) besidder en masse af tyramin . Andre fødevarer, der indeholder høje niveauer af tyramin er pickles, løg , oliven, nogle bønner , tørret frugt , nødder , avocado, forarbejdet kød , dåse supper og rødvin . Nogle mennesker rapport hovedpine problemer, når de tager på en anden fysisk substans . Men pas på, hvis du jævnligt tage i koffein og skære dig ud kold tyrker , kan du uforvarende udløse en tilbagetrækning hovedpine, som kan blive til en migræne .
Tilsætningsstoffer
p Hvis du finde migræne opstår ofte efter frokost, måske skulle du overveje, hvad du spiste . Forarbejdet kød - herunder kødpålæg , pepperoni , hotdogs og nogle pølser - ofte indeholder konserveringsmidler kaldet nitrat og nitrit . Du kan også have en følsomhed over for monosodium glutimate . Denne smag - forstærker er en ingrediens i mange forskellige forarbejdede fødevarer (tænk dåse suppe , måltider på restaurant , og færdigpakkede entrees ) , ikke bare kinesisk mad. Nitrat /nitrit og MSG udvide blodkarrene og øge blodgennemstrømningen til hjernen, som forårsager hovedpine i nogle mennesker. Aspartam , et kunstigt sødestof , og nogle farvestoffer er også blevet tagget som mulige migræne udløser. De, hvis hovedpine skyldes tilsætningsstoffer ofte føler hovedpine på begge sider af hovedet , snarere end på blot den ene side som i en klassisk migræne. Disse hovedpine opstår normalt inden for 20 til 30 minutter af indtagelse af en fejlende mad .
Kolde fødevarer

fleste af os oplever "brain freeze " fra tid til anden , men i migrænepatienter kan hjerne fryse udløse en fuld-on angreb. For de fleste mennesker er en is hovedpine mærkes i midten af ​​panden , men for migræne syge , kan denne smerte være mere udbredt - nå områder , der normalt er berørt under en migræne . Ifølge Cleveland Clinic neurologi afdeling, mere end 90 procent af migræne ramte rapporterer problemer med kold mad og drikkevarer.
Hvad du ikke spiser

Ligesom du nødt til at være forsigtig med at spise bestemte fødevarer , bør du også være forsigtig med ikke at springe måltider . Faldet i blodsukker og forstyrrelser i kroppens normale stabilitet kan også aktivere en migræne . Hvis du finder du bliver distraheret nemt og glemmer at spise med jævne mellemrum , kan du koncentrere dig om græsning hele dagen for at holde dig og dit hoved regelmæssige. Også være opmærksom på mængden af væske du drikker . Dehydrering er også en mulig udløsende faktor for din migræne .

Mindre almindelige udløsere

Du er nødt til at lære dine egne udløser. Holde en hovedpine dagbog kan hjælpe. Hvis du optager , hvad du spiser og eventuelle hovedpine symptomer, der opstår bagefter, kan du lære, hvad stoffer udløse dig . Ud over de mere almindelige er anført ovenfor , folk nogle gange rapporterer migræne forårsaget af indmad (såsom kyllingelever ), kulturperler mælkeprodukter som kærnemælk og syrnet fløde , yeasted brød - især surdej , røget og tørret fisk, nogle friske frugter som bananer, hindbær , røde blommer og papaya og ost -flavored kiks.