Sundt at forebygge migræne hovedpine

Migræne hovedpine varierer fra stærkt invaliderende for en mindre forstyrrelse i forskellige mennesker. Forskning udført af den amerikanske Migræne Foundation har været lovende i at fundamentet har været i stand til at give forslag og anbefalinger til at forebygge og behandle migræne. Mens der ikke er nogen kur mod migræne, kan spise sunde fødevarer hjælpe med at reducere eller forebygge migræneanfald . Sunde valg

et hurtigt fald i blodsukkeret har vist sig at være en udløsende faktor for indtræden af migræne hovedpine. Derfor amerikanske Migræne Foundation ( AMF ) anbefaler at spise tre måltider på en regelmæssig tidsplan daglig i stedet for en eller to store måltider. Spise tre måltider vil holde dit blodsukker på et stabilt niveau , mens en eller to måltider tillader udsving i blodsukkeret. De anbefaler også at drikke en passende mængde vand , som hjælper med at forhindre dehydrering, der har været knyttet til migræne.
Gode Foods

Fødevarer , der kan hjælpe med at forhindre migræne omfatte fødevarer der er calcium -rige, såsom broccoli og spinat. Krydderier såsom cayennepeber og hvidløg kan reducere smerter forbundet med migræne , så er du velkommen til sæson din mad til at smage . Pebermynte har vist sig at også reducere migræne smerte . Din kost bør bestå af en blanding af friske fødevarer, der ikke er forarbejdet . En bred vifte af frugt og grøntsager kombineret med en blanding af korn bør hjælpe med at reducere eller eliminere migræne hovedpine.
Forsigtig Foods

Mens fødevarer såsom hindbær , yoghurt og citrusfrugter er sunde, disse fødevarer har vist sig at være en potentiel udløser migræne. Selv simple salatdressinger kan have en vis tilbøjelighed til at producere migræne. Alle disse fødevarer bør anvendes med mådehold og undgået ved påbegyndelsen af ​​en migræne .
Dårlige fødevarer

Foods , der kan forværre migræne hovedpine omfatter de fleste oste , chokolade, sauerkraut og mange typer af nødder. Alkohol og aromaer , der indeholder alkohol (såsom nogle vanille ) bør undgås eller bruges med måde , hvis du lider af migræne . Forskning har vist, at fødevarer, der indeholder tyramin kan udløse migræne. Tyramin findes i alderen fødevarer. Gær og sojasauce indeholder tyramin . Fælles rester begynder at "alder" efter 24 timer, så de også indeholder tyramin . Andre fødevarer for at undgå eller spise i små mængder omfatter tørrede frugter , oliven, forarbejdet kød , bananer og avocadoer .

Ressourcer

Ressourcer , der kan hjælpe dig med at forstå årsagerne for migræne omfatter den amerikanske migræne Foundation ( AMF ) og migræne Grundforskningsfond. AMF blev etableret for at forske i årsagerne til migræne og tilbyde real-life forslag til at forbedre livet for dem, der lider med migræne. Den Migræne Research Foundation arbejder på at fastslå årsagen til migræne. Dette vil hjælpe læger ordinere effektive behandlingsmuligheder for lider af migræne. Begge organisationer tilbyder forslag til at hjælpe med at reducere de ødelæggende virkninger af migræne, som berører næsten en af ​​ud af fire familier i USA .
Hoteltilbud