Hvordan man styrer High Blood Sugar

Diabetes og hyperglykæmi er ofte forbundet med forhøjet blodsukker . Det er resultatet af bugspytkirtlen ikke tilstrækkeligt frigiver insulin. Højt blodsukker kan være meget svært at håndtere til tider, og det kan også forårsage meget negative bivirkninger på kroppen. Nogle af disse omfatter nerve problemer , problemer med synet , slagtilfælde og hjertesygdomme. Derfor er det af afgørende interesse for at holde blodsukkeret under kontrol. Instruktioner
1

Se dine simple kulhydrater . Simple kulhydrater er dem, der forårsager blodsukkeret til at ophøje sig i et hastigt tempo. Alt, hvad der er raffineret falder ind under denne kategori. Nogle eksempler kunne være slik , donuts, cupcakes eller noget, der har raffineret sukker eller hvidt mel i det.
2

Spis afbalancerede måltider . Spise måltider , der har en balance af proteiner , kulhydrater og fedt i dem. Disse typer af måltider er fordøjet langsommere og de ikke forårsage en stigning i blodsukker . Et eksempel kunne være en salat med en kyllingebryst og en hele korn bolle .
3

Spis flere måltider. Spise en lille balanceret måltid hver par timer vil gøre en række ting . Det vil give dig vedvarende energi , det vil holde din sult under kontrol, og det vil hjælpe med at stabilisere blodsukkeret . Målet for tre måltider og to snacks hele dagen .
4

Få noget motion . Når du træner , er dine muskler ved hjælp af glykogen , hvilket er den lagrede form af kulhydrat , til energi. Dette hjælper med at holde blodsukkeret stabiliseret, og det kan også øge din krops reaktion på insulin frigivelse . Målet for 30 minutters motion om dagen. Nogle eksempler kunne være tempofyldt vandreture , styrketræning , svømning eller cykling.
5

Vælg gode kulhydrater . Uanset om du spiser dem med måltider eller snacks , spise komplekse kulhydrater . Komplekse kulhydrater er høj i fiber og de ​​fordøje langsommere . Nogle eksempler kunne være fuldkorn, havreklid , frugt, grøntsager og bønner. Mayo Clinic anbefaler at få 25g til 30g fibre pr dag .
Hoteltilbud