Den bedste kost for Slow metabolisering

En langsom stofskifte kan være forårsaget af mange faktorer såsom din kost, genetik , infektioner, thyreoidea forhold eller daglige livsstil . Langsom metabolisme kan forårsage vægtøgning og dårlig blodcirkulation i kroppen. Mange mennesker, der har en langsom metabolisme klager også over at have øget følsomhed over for kulde. Folk, der har en langsom metabolisme kan bidrage til at fremskynde det gennem kost og motion . Motion

Motion hjælper til at fremskynde metabolisme i en række forskellige måder. Først, når du motionerer kropsfedt er brændt og muskelmasse i øget . Øge muskel hjælpemidler fremskynde stofskiftet, fordi flere muskler du har , jo flere kalorier du forbrænder i hvile. Også når kroppen udøver det fortsætter med at brænde kalorier , selv efter at arbejde ud i op til otte timer. Styrketræning og aerob træning er den bedste kombination til at forbrænde fedt og øge muskelmassen til at rev op den metaboliske proces . Det er også godt at skifte op din motion rutine , så din krop ikke vænne sig til en bestemt øvelse , og kan brænde op lagret fedt .
Kost

mad, du spiser spiller en stor rolle i hastigheden af ​​dit stofskifte. Først og fremmest er det meget vigtigt at spise morgenmad, fordi kroppen har fastet , der forårsager dit stofskifte til at gå ind i en hviletilstand . Når du spiser morgenmad, det signalerer stofskiftet til at vågne op og begynde at gå igen. Spise små, men hyppige fedtfattige måltider i løbet af dagen har vist sig at være den bedste til at fremskynde stofskifte. Den ideelle kost til at spise for at fremskynde stofskifte er magert protein , frugt og grøntsager, og fiber. Magert protein kan findes i fødevarer som fisk , grillet kylling , bønner , æg, magert kød , tofu, valleprotein, kalkun og sojabønner. Grøntsager kan også rev op stofskifte, og en af ​​de bedste grøntsager at spise er mørkegrønt spinat. Fiber såsom fuldkorn, havregryn og mandler også øger stofskiftet. Frugter som blåbær og æbler er vidunderlige fødevarer, der fremskynder stofskiftet. Naturlig yoghurt gør underværker for fordøjelseskanalen. Grøn te , kaffe og vand hjælper med sult kontrol og også øge stofskiftet .