Måder at sænke Triglycerider

have højt triglycerid niveauer kan være dårligt for kroppen. Triglycerider er den mest almindelige fedt, der findes i vores fødevarer. Have en høj triglycerid count er farligt, fordi det har været forbundet med hjertesygdomme. Men vi kan gøre mange ting til lavere triglycerid -niveauet i kroppen . Hvordan Triglycerider Er Made

Triglycerider er en videnskabelig betegnelse for fedtdepoter , der holdes i kroppen. Triglycerider dannes, når kroppen vender kulhydrater , der konsumeres i glukose, der skal anvendes til energi. Når alle celler i kroppen har al den energi, de har brug for, de sender tilbage den overskydende glukose, som går ind i leveren og omdannes til glykogen , og derefter bliver sendt ind i kroppens muskler . Når musklerne har alle glykogen de har brug for ekstra går tilbage i leveren og omdannes til triglycerider, hvor kroppen endelig gemmer som fedt. Når masser af triglycerider er i kroppen , noget af det forbliver i blodet. Dette fortykker blodet og forårsager blokeringer, der kan føre til et slagtilfælde eller endda hjertesvigt.

Måder at sænke Triglycerider

ting, der forårsager høj triglycerid niveauer er overskydende sukker indtag , mættet fedt og transfedt , og alkohol. En måde du kan sænke triglycerid-niveauer er at få nogle form for aerob træning , den anbefalede mængde er 30 minutter til 5 dage om ugen eller mere. Du kan også sænke triglycerid ved at se den mad, du spiser . Du skal spise masser af frugt og grøntsager samt fiber-rige fødevarer såsom fuldkorn og havregryn . Også forbruge fødevarer , der ikke indeholder en masse mættet eller transfedtsyrer og skifte til fødevarer, der er lavt i den samlede fedtindhold. Det er også vigtigt at reducere forbruget af alkoholholdige drikkevarer Da stigningen triglycerid .

Herunder fødevarer eller kosttilskud , der er høj i Omega 3 er vigtig for at sænke triglycerid . Omega 3 kan findes i laks , fiskeolier og hørfrø . C-vitamin spiller også en vigtig rolle i at reducere triglycerid samt guggulipid ekstrakt , gurkemeje ekstrakt og grøn te-ekstrakt . Samlet er det vigtigt ikke at spise for meget og udøve ofte at reducere triglycerid .