Sådan bruges Kost til Administrer leddegigt

Mange mennesker med leddegigt opdage, at hvad de spiser, ser ud til at påvirke, hvordan de føler. Mens der er ingen endelig bevis på, at kosten kan bruges til at styre leddegigt, er der masser af indicier . Instruktioner
Administrer din leddegigt gennem kosten
1

Brug en daglig fødevare log. Skriv ned , hvad du spiser hver dag i to uger. Også registrere, hvordan din krop reagerede efter hvert måltid . Vær opmærksom på , om du følte sig træt eller ømme , eller hvis nogen af ​​dine led blev hævet eller havde en stigning i smerte.
2

Gennemgå din mad log ved slutningen af ​​den to-ugers periode , og fremsætte passende ændringer i din kost . Hvis du bemærker fra din log , at din arthritis symptomer forværret hver gang du spiste en bestemt fødevare , salg forsøge at fjerne , at fødevarer fra din kost for yderligere to uger.
3

genindføre den mad, du elimineret efter to uger er gået. Hvis du oplever forværring af symptomerne igen, så permanent fjerne denne fødevarer fra din kost.
4

Prøv at undgå mejeri. Mejeri er kendt for at øge betændelse i kroppen . Mange mennesker med leddegigt hævder at føle sig bedre , når de forlader mejeri ud af deres kost. Undgå mejeri i to uger for at se, hvis du føler en forskel.
5

Lad ud nightshades . Planter i natskyggefamilien har traditionelt været målrettet som syndere i irriterende leddene i dem med leddegigt . Natskygge planter omfatter aubergine, peberfrugt , tomater og kartofler. Gå uden dem for et par uger for at se, om det gør en forskel for dig .
6

Spis mere farvestrålende frugter og grøntsager. Disse har naturlig antioxidant forbindelser, der er sagt af nogle til at reducere inflammation.
7.

Forkæl dig selv med krydret mad. Visse krydderier som ingefær , gurkemeje og cayenne er kendt anti -inflammatoriske lægemidler . Derfor kan du nyde nogle indisk eller thailandsk mad i aften og muligvis hjælpe dine led på samme tid . Brug disse krydderier i din madlavning derhjemme , også.
8

Forbruge din Omega 3 olier. Disse olier smøre leddene og er anti inflammatorisk at starte. Omega 3 olier findes i valnødder, hørfrø og laks. Nogle reumatologer er endda anbefale deres patienter bruger mere Omega 3- rige fødevarer i deres kost.
Hoteltilbud