Hvordan til at mindske smerter af leddegigt

Leddegigt er en smertefuld betændelsestilstand , der påvirker leddene . Det er en kronisk tilstand, der opstår, når kroppens immunsystem fejlagtigt angriber membranen foring leddene. Symptomerne omfatter ledskader og betændelse , smerte og tab af bevægelse. Hænder, håndled, albuer , knæ, ankler og fødder er almindeligt berørt , men leddegigt kan også strejke organer såsom hjertet og lungerne. Der er ingen kur mod leddegigt , så behandling er afgørende for at lette ømme led . Heldigvis er der mange muligheder for at reducere smerter. Ting du skal
Heat pack eller opvarmning pad Salg Ice eller ispose
Smertestillende
Korrekt atletisk gear myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Anvend varme. Varme pakninger gældende før udøver kan slappe af leddene , hvilket kan lindre smerter. Heat bør ikke være for varmt, og pakninger kan efterlades på leddene i 20 minutter. Soak i et varmt karbad eller spabad til at lindre ømme led .
2

Anvend koldt. Anvendelse af is til dine led efter træning eller arbejdsmiljø vil mindske hævelse og smerte . Anvende kolde pakninger i 15 minutter.
3

Flyt ofte. Opholder sig i en position for lang tid kan medføre stivhed i leddene og forværre gigt. For at forhindre stivhed, flytte rundt eller justere din position ofte.
4

Exercise. Motion er afgørende , eller dem, der lider af leddegigt , rapporter Mayo Clinic. Fordelene ved motion omfatter øge styrke og fleksibilitet samt reducere ledsmerter. Motion behøver ikke at være krævende at være hjælpsom. Moderate aktiviteter kan bidrage til at mindske smerter. Fokus på vægttræning, der styrker , og aerobe øvelser , som rejser puls. Range -of- motion øvelser lindre stivhed og kan hjælpe dig med at opnå fuld vifte af bevægelse i leddene.
5

Praksis afslapning. Afslapning teknikker er vigtige for reumatoid arthritis syge, fordi at leve med gigt smerter kan tilføje stress i dagligdagen. Afslapning teknikker omfatter dyb vejrtrækning, guidede billedsprog og muskelafslapning.
6

Prøv smertestillende midler. Over-the- counter smertestillende såsom non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID) kan hjælpe med at reducere leddegigt smerter. Nogle lotion indeholder smertestillende, som også kan hjælpe med at lindre ømhed i leddene. Receptpligtig medicin såsom sygdomsmodificerende anti- reumatiske lægemidler og kortikosteroider anvendes også til smertelindring. Tal med din læge for at afgøre, hvilke muligheder der er bedst for dig.
7.

Overvej elektrisk stimulation . Transutaneous elektrisk nervestimulation ( TENS) kan lindre smerter , selvom en strøm af elektricitet i nervefibre . En læge skal ordinere disse behandlinger , og vil vide, om dette er behandling er passende.
Hoteltilbud