Kost til RA

RA ( leddegigt ) er en smertefuld tilstand, som er en del af en progressiv, kronisk autoimmun sygdom. Symptomerne omfatter brusk hævelse og skader på led og knogler . Mange mennesker kan have morgen og periodisk , samt nær løbende stivhed. Det er vigtigt at spise en sund kost, for at hjælpe med at håndtere træthed, nedsat appetit og vægttab, der kan være mulige bivirkninger af sygdommen. Drikkevarer

Det anbefales, at dem, der har RA bør drikke masser af sunde væsker, såsom 1,5 liter vand dagligt, bedst før og efter måltider. Frugt-og grøntsagssaft kan fortyndes med filtreret eller kildevand. Urtete såsom rooibos og varmt vand med frisk citronsaft er rensende og et godt alternativ til almindelig te .

Whole Foods og Korn

helhed er sunde fødevarer anbefales for RA patienter , såsom friske grøntsager og frugter i sæsonen. At spise fødevarer, der er enten rå af let dampet ønskes løbet færdigpakkede fødevarer. De anbefalede portioner omfatter 2 grøntsager og 4 til 5 stykker frugt dagligt. Tørrede frugter kan være praktisk, sunde snacks .

Rå nødder , korn, hele korn brød, mel og brune ris er foretrukket frem for dem, der foretages med bleget hvidt mel og produkter. Bønner og linser kan give gode kilder til kostfibre .
Protein

Lean fjerkræ , saltvandsfisk og æg er at foretrække frem for opdrættede fisk i to portioner om dagen og har vist sig at være tilstrækkeligt og gavnligt for dem ramt af leddegigt.
Fedtstoffer og olier

Virgin oliven og koldpressede olier er bedst til madlavning og i salat . Tahini og nødder spreads er gode alternativer til fede dressinger og smør.
Vitamin og Herb Kosttilskud

Det anbefales, at mennesker med leddegigt være særlig opmærksom på at indtage nok E-vitamin , betacaroten og selen (som har anti-inflammatoriske egenskaber ) , da folk med leddegigt er blevet fundet at være lav i disse næringsstoffer ifølge moder hjemmeside. Omega-3 fedtsyrer anses for at være en anti -inflammatorisk og sundt fedt. Før indarbejde eventuelle vitaminer dog konsultere en læge , diætist eller sygeplejerske for at sikre, at visse produkter ikke vil forårsage problemer eller interagere med andre lægemidler , du i øjeblikket tager.