Måder at overvinde Stage Fright

Dit hjerte løb, dit ansigt svedeture , dine hænder ryster , og din stemme vakler ved tanken om offentlige taler. Denne sceneskræk er en af ​​de mest almindelige fobier . Øv

Praksis . Jo mere komfortabelt du er med dit materiale , jo mere komfortabel du vil være at dele den på scenen. Praksis foran et spejl til at se dine udtryk . Bemærk, hvordan nerverne sprede , når du smiler . Praksis foran venner og familie for at få en fornemmelse for at udføre foran en gruppe.
Relax

berolige dit sind og krop om natten eller morgenen, før du ' re på scenen. Prøv 30 minutters yoga til at centrere sig selv. Bede eller meditere for at sætte dit sind på lethed. Øv kontrolleret , diafragma vejrtrækning. Langsomt inhalere gennem næsen og som du udånder gennem munden , så lad din krop slappe af fra dit hoved til tæerne.
Forvent og Accepter nerverne

næsten alle får nervøs før en forestilling. Det er naturlige reaktion . Det centrale er at arbejde med adrenalin pumpende i årerne , så det ikke forbruge dig . Hvis du begynder at straffe dig selv for at føle nervøs , vil angst kun blive værre. Sig til dig selv , "Jeg er nervøs , og det er OK. "
Visualiser

Overvej hvem du er komfortabel at udføre foran , uanset om det er mor eller far eller en gruppe af børn . Derefter visualisere publikum som denne gruppe. Prøv at se hele publikum som kun én person, der hepper på dig til at lykkes.
Laugh

bryde isen med en vittighed eller sjov historie relevant for emnet på hånd. Latter vil slappe af dig og minde dig om, at publikum er på din side . Pick en joke eller historie du føler dig komfortabel sigende. Øv levering på venner eller familie på forhånd.
Engagere publikum

Audience deltagelse vil gøre du føler dig mindre alene på scenen. Stil spørgsmål , der begynder "Hvor mange af jer har nogensinde ...? " " Har du ikke hader det, når ...? " eller " Har dette nogensinde er sket for dig ...? " Jo mere kontakt, du har med din målgruppe, jo mere komfortabel du vil føle .
Focus

Fokus al din opmærksomhed på opgaven ved hånden . Beslut dig for et mål , såsom " overtale publikum ", og derefter designe og holde sig til en slagplan bedst at nå dette mål. Hvis dit fokus begynder at falde i en distraherende person i publikum , eller du begynder at miste din tankegang , vil du blive mere ængstelig og forfjamsket . Tag en dyb indånding og koncentrere sig om din mission.
Hoteltilbud