Hvordan man kan sænke dit kolesteroltal Uden Statin Drugs

Hvis dit kolesterol er høj, vil lægen ofte foreslå, at du begynder at tage statiner . Statiner , såsom Lipitor , Zocor og Crestor kan sænke dit kolesterol, men de har ofte bivirkninger, og medmindre du allerede har haft et hjerteanfald , der er lidt dokumentation for, at de lægemidler, forebygge hjertesygdom eller forlænge livet . Der findes metoder til at sænke dit kolesterol naturligt . Ting du skal
vægttab regime , hvis det er nødvendigt
Sunde fødevarer
tid til motion myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

tabe sig. Ifølge MayoClinic.com , selv en beskeden 5 - kan til 10- pund vægttab påvirke dit kolesteroltal
2

Vælg sundere fedtstoffer. . Dette kan omfatte at spise mere olivenolie , nødder, og andre kilder til umættet fedt , samt at undgå transfedtsyrer.
3

Vælg uforarbejdede eller minimalt forarbejdede fødevarer. Friske frugter og grøntsager og fuldkorn alle har mere fiber end deres forarbejdede fætre , hvilket kan have en gavnlig effekt på dine kolesterol tal .
4

motion regelmæssigt. Tredive minutters rask gang om dagen, vil gå langt i at hjælpe dig til at reducere dit kolesteroltal.
5

Drik kun i moderate mængder, og stoppe med at ryge , hvis du ryger . Rygning og tunge drikke er forbundet med usunde kolesteroltal.
Hoteltilbud