Sådan Sikker Reducer Kolesterol

Til sikkert reducere kolesterol , skal du sænke det "dårlige " eller low-density lipoprotein kolesterol ( LDL) , og hæve det "gode " eller high-density lipoprotein kolesterol ( HDL) . Kolesterol fungerer i cellerne til at hjælpe med at opbygge nye celler og hormoner . Men da low-density lipoprotein kolesterol bygger op , kan det medføre fedtaflejringer at udvikle sig i blodkarrene. Disse fede indskud kan forårsage en blokering , som kan resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde . Instruktioner
1

Op med at ryge at forbedre din HDL niveauer . Ifølge American Heart Association , rygning sænker niveauet af din gode kolesterol.
2

Spis fødevarer, der har vist sig at medvirke til at sænke kolesterol. Ifølge Mayo Clinic, disse omfatter havregryn , valnødder, smør spredning erstatninger fremstillet af plantestanoler , mandler, klid og olivenolie.
3

tabe sig for at opnå din ideelle sund vægt. Spørg din læge til at bestemme din ideelle sund vægt og til at arrangere en kost der passer bedst til din sygdomstilstand .
4

Motion hver dag for at forbedre din HDL niveauer og sænke dit LDL niveauer . Spørg din læge til at udforme en relevant øvelse regime for din medicinske tilstand.
5

Undgå højt kolesterol fødevarer, såsom rødt kød , æg, stegte fødevarer og fødevarer med højt indhold af fedt eller transfedt .

6

Spis en sund kost . Både Mayo Clinic og American Heart Association anbefaler en kost med fuldkorn , frisk frugt og grøntsager, fisk rig på omega -3 fedtsyrer og magert kød .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler