Sådan spiser fødevarer, lavere kolesterol

Lær at spise fødevarer, lavere kolesterol , før det er for late.Are dig et hjerteanfald venter på at ske Eller måske du bare ønsker at være proaktiv om at spise healthier.Either måde er det en god idé at tænke ? om de fødevarer , du spiser , og hvordan det påvirker dit kolesteroltal levels.The gode nyhed er, at der er en masse muligheder, når det kommer til fødevarer, du kan spise for at sænke dit kolesteroltal. Det er ekstremt vigtigt, at du forsøger at spise sundt , især da du alder . Over tid kolesterol vil begynde at forårsage plaque opbygge i arterierne , som kan føre til et hjerte attack.If du er yngre og ønsker at undgå at skulle tage kolesterolsænkende medicin i fremtiden, eller måske er du allerede på det tidspunkt , nu er tid til at foretage nogle ændringer i din diet.The følgende er tips om, hvordan at spise fødevarer, lavere kolesterol : Instruktioner
1

Hvidløg er et udmærket supplement til din kost til at sænke kolesterol . Hvem elsker ikke hvidløg ? Nogle af jer måske ikke , så for dem, der ikke gå købe nogle Kyolic hvidløg piller. For resten af ​​du forsøger at bruge mere hvidløg , når madlavning . Hvidløg har visse forbindelser , der hjælper til at styre produktionen af ​​kolesterol i leveren
2

Fuldkorn eller Havre : . En undersøgelse viste, at folk, der har kost rig på fuldkorn og havre har tyndere carotis arterie vægge (mindre plak ), og de ​​havde også en langsommere fortykkelse i deres arterie vægge .

en nem måde at finde fødevarer, der indeholder fuldkorn og havre er at kigge efter hjertet sundt forseglingen på emballagen. Typisk , hvad det betyder , er, at ingredienserne i maden hjælpe lavere kolesterol
3

hørfrøolie : . Mmm hørfrøolie , lyder lækkert . Ok, det er ikke noget, du vil typisk lave mad med eller sat i fødevarer, men du kan købe hørfrøolie i pilleform temmelig overalt , der sælger vitaminer

hørfrøolie har vist . At støtte i at sænke kolesterol og muligvis støtte i at sænke blodtrykket . Du kan faktisk finde nogle produkter, der bruger hørfrø som en ingrediens , selv om det er på den sjældne side . Bare kigge efter produkter, der indeholder hørfrøolie eller også almindeligt kendt som omega 3 fedtsyrer
4

Fisk og fiskeolier : . Fisk bør være et dagligt syn mad i din kost, hvis du ønsker at spise fødevarer, der lavere kolesterol . En undersøgelse udført af Norges universitet for videnskab og teknologi har vist, at patienter med type 2-diabetes spiste fisk og tog fiskeolie til ni uger oplevede et kraftigt fald i kolesteroltallet.

Fisk og fiskeolier er højt indhold af omega 3 fedtsyrer syrer ligesom hør frø olie . Hvis du ikke kan lide fisk, så supplere din kost med omega 3 fedtsyrer kosttilskud
5

Bønner og bælgfrugter : . Den vigtigste ingrediens i bønner og bælgfrugter er fiber. Fiber har en meget positiv effekt på din krop, og hvis du virkelig ønsker at spise fødevarer , der sænker kolesterol dette er en stor kilde til fiber . Prøv at gøre det til en vane at tilføje dette til din liste over fødevarer at spise til at sænke kolesteroltallet
6

Yoghurt : . Yogurts har levende kulturer kaldes probiotika , der hjælper med at sænke dit kolesteroltal . Probiotika som Lactobacillus acidophilus og Lactobacillus Reuteri er afgørende at sænke kolesteroltallet og hjælper med at forhindre re- absorption af kolesterol i blodet.

Hold dig væk fra det høje sukkerindhold , højt fedtindhold yoghurt selv. Hvis usødede yoghurt ikke virker for dig, så tilsæt honning til at forsøde det eller gøre en shake med frisk frugt.
7.

Sørg for at konsultere din læge, før du forsøger at gøre dette på egen hånd . Dit kolesteroltal måske allerede være på et punkt, hvor medicinsk intervention er nødvendig. Det vigtigste er at forsøge at spise en varieret kost med alle typer af fødevarer, der sænker kolesterol.

Husk dette , hvis du ønsker at spise fødevarer, lavere kolesterol du behøver at gøre livsstilsændringer. Tilføjelse af disse fødevarer til din kost , vil kun hjælpe, hvis du klippe ud alle de andre skrammel , som du sikkert allerede spiser .

Mens du er her et øjeblik på at tjekke mine andre artikler ved at gå til min profil og glem ikke at kigge rundt eHow for mere information om at sænke dit kolesteroltal.
hoteltilbud