Typer af fødevarer for at hjælpe Kolesterol

Kolesterol er et fedtstof skabt i kroppen. Mens kroppen behøver nogle kolesterol til at fungere ordentligt , kan for meget kolesterol føre til blokering af kredsløbssygdomme. Der findes flere typer af fødevarer, der hjælper fald low-density lipoprotein (LDL) kolesterol i kroppen. Havregryn og havreklid

De høje niveauer af opløselige fibre i havregryn og havreklid medvirke til at reducere LDL, eller "dårlig ", kolesterol. Opløselige fibre, som også kan findes i kidneybønner , æbler og pærer, stoppe tarmene i at optage kolesterol.

Nødder

nødder som valnødder , mandler og pekannødder er en god kilde til polyumættede fedtsyrer. Disse flerumættede fedtsyrer bidrage til at reducere kolesterol i blodet ved at holde blodkarrene sunde.
Omega -3 fedtsyrer

Fede fisk som sø ørred , sardiner, hvid tun og laks indeholder høje doser af omega-3 fedtsyrer. Omega -3 fedtsyrer ikke kun hjælpe med at reducere kolesterol, men også hjælpe med at mindske blodtrykket og risikoen for blodpropper.
Olivenolie

Olivenolie indeholder antioxidanter, der hjælper lavere LDL samtidig med high-density lipoprotein (HDL) , eller "godt" kolesterol, på et højt niveau . Olivenolie hjælper også hjertet bevare et godt helbred .

Plantesteroler

Plantesteroler hjælper kroppen stoppe optagelsen af ​​kolesterol. Fødevarer som margarine , yoghurt og appelsinjuice med plantesteroler kan hjælpe absorptionen af ​​LDL med op til 10 procent.
Hoteltilbud