LDL-kolesterol Reduktion

Høje niveauer af LDL-kolesterol , også kendt som "dårlige" kolesterol , kan føre til hjerte-kar- komplikationer såsom hjerteanfald og slagtilfælde . Hvis du har høje LDL-kolesterol , er det bydende nødvendigt at få kolesterol tal ned. Du kan gøre dette ved at foretage ændringer i din dag -til-dag vaner , ved at foretage ændringer i din kost , og ved at tage en receptpligtig medicin, der sænker din LDL-kolesterol . Livsstilsændringer

Livsstilsændringer kan medvirke til at sænke LDL-niveauet . Ekstra vægt kan holde LDL-niveauet højt og motion kan gøre dig kaste dem pounds . The National Heart, Lung, og Blood Institute anbefaler 30 minutters motion om dagen. Denne øvelse behøver ikke at være intens først. Hvis du er ude af form , kan bare komme op af sofaen og tage en tur hjælpe dig med at opbygge op til mere intensiv aktivitet.

Rygning kan også hæve LDL niveauer , så at holde op er en måde at hjælpe med at styre dårlige kolesterol .

Kost

kolesteroltal er påvirket af, hvad du spiser. Fødevarer rige på opløselige fibre , som havregryn, kidneybønner , æbler, psyllium og svesker kan sænke LDL-niveauer . Valnødder og andre typer af nødder kan også medvirke til at sænke LDL-kolesterol, selv om de er høj i kalorier , så spiser dem i moderate mængder.

Fisk er rig på omega - 3 olier , som lavere kolesterol og beskytte det kardiovaskulære system i almindelighed . Du kan også tage en omega- 3 olie supplement.

Olivenolie er et godt valg af madolie , hvis du ser dit LDL niveauer. Watch out for to typer af fedt , som kan øge LDL niveauer. Mættet fedt findes i kød og andre animalske produkter , mens transfedtsyrer normalt findes i store-købte bagværk.
Medicin
p Hvis livsstilsændringer og kost ikke sænke dit LDL-kolesterol til et acceptabelt niveau, kan medicin yderligere klippe dit LDL numre. Den bedst kendte af disse medikamenter er de statiner , der er effektive til at sænke LDL-kolesterol . Desuden findes der ikke kun påvirker LDL-kolesterol , men andre farlige kolesterol typer, såsom triglycerider kombination medicin.

Når du begynder at tage et kolesterolsænkende medicin, du bliver nødt til at fortsætte med at tage det på ubestemt tid , eller din LDL-kolesterol niveauer vil stige igen. Statiner kan påvirke leveren , så du kan blive nødt til at gennemgå lejlighedsvise levertal .
Hoteltilbud