Gåture & Kolesterol

Kost og motion er effektive måder at sænke kolesterol . Gåture, jogging og aerobic er alle gode måder at reducere LDL eller dårlige kolesterol og triglycerid- niveauer. Hvad er kolesterol?

The American Heart Association siger, at kolesterol er en blød, voksagtig substans findes blandt de lipider (fedt) i blodet og i alle kroppens celler . Selv om det er vigtigt for kroppen, et højt niveau af kolesterol i blodet er en væsentlig risikofaktor for hjerte-kar- sygdom, som fører til hjerteanfald.
Motion og Kolesterol

Regelmæssig motion øger HDL (gode kolesterol) i nogle mennesker. HDL er kolesterol, eskorterer LDL ud af kroppen . Øget HDL er forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme.
Rate Walking

Den bedste måde at sænke kolesterol er at gå med en hastighed på 1,5 til 2,5 mph i 30 minutter eller mere på mindst 5 dage om ugen. Denne hastighed er nemt for de fleste mennesker og holder virkningen lavt på leddene. Enhver rask fart kan medvirke til at sænke kolesterol. Gå op og ned ad trapper i 30 minutter er også meget effektiv .
Hvilken slags walking ?

Gåture fra køkkenet til stuen ikke kommer til at øge din hjerteslag nok til at hjælpe lavere kolesterol. Effektiv walking skal være på en rask nok tempo til at forårsage puls til at stige væsentligt for en vedvarende tidsrum. Blot øge antallet af skridt dagligt vil ikke forbedre kolesterol tal .
Når Gåture hjælper ikke

Mens effektive walking vil forbedre kolesteroltallet til en vis grad , ekstremt høje kolesteroltal brug for lægehjælp og muligvis medicin. Tal med din læge om andre muligheder udover går der vil bidrage til at sænke dit kolesteroltal med færrest bivirkninger .
Hoteltilbud