Hvad skal man spise for at Lower Cholestrol

? Kolesterol er en type af kropsfedt kaldet lipid , der bruges af kroppen til opgaver såsom at skabe nye celler. Din lever gør kolesterol, din krop har brug for , men de fødevarer, du indtager indeholder også en mængde kolesterol. For meget kolesterol hærder kroppens arterier og kan føre til problemer såsom hjerteanfald eller slagtilfælde . Visse fødevarer kan faktisk sænke dit kolesteroltal og hjælpe dig med at undgå medicin. Havre

havre, havregryn og havreklid indeholder opløselige fibre , som reducerer din low -density liproprotein (LDL) , den "dårlige" kolesterol . Spise fødevarer rige på opløselige fibre , såsom svesker , æbler og byg er en fantastisk wayto sænke din tæller . De fleste korn har opløselige fibre og er en perfekt måde at starte dagen på .

Nødder

Visse nødder indeholder store mængder af flerumættede fedtsyrer, som hjælper med at holde blodkarrene sund. De bedste typer for denne tilstand er mandler, valnødder, jordnødder og pistacienødder .
Fish

Fordelene ved at spise fisk påvirker også højt kolesteroltal . Fede fisk såsom hvid tun , søørred og laks er rige på omega-3 fedtsyrer . Høje mængder af omega- 3 fedtsyrer er en anden måde at hjælpe dit hjerte ved at reducere blodtrykket og dermed hjælpe dine arterier og kolesterol.
Hoteltilbud