Hvor længe det vil tage at reducere kolesterol

? Den tid det tager at reducere kolesterol varierer med din tilgang , og hvor omhyggeligt du følge din specifikke regime. I almindelighed, uanset om du nærmer kolesterol forvaltning med kost og motion, medicin eller begge dele, bør du have dit kolesteroltal kontrolleres hver 4 uger efter begynder et program . Du bør begynde at se fremskridt inden for denne første måned --- og endnu mere i de efterfølgende måneder, --- hvis du følger din ordineret kolesterolsænkende regime. Betydning

højt kolesteroltal er en af ​​de førende årsager til hjertesygdomme , fordi kolesterol plak kan opbygge i arterierne , der begrænser blodtilførslen og bidrager til slagtilfælde og hjerteanfald . Kolesterol er et blødt voksagtig stof, der findes i dine blodkar og celler. Det tjener et vigtigt formål ved fremstilling celler og nogle hormoner . Men høje niveauer af low density lipoprotein (LDL eller "dårlige" kolesterol ) og lave niveauer af high density lipoprotein (HDL eller "god" kolesterol) kan sætte dit helbred i fare og bør behandles straks.

statinbehandling

udviklingen af ​​statin medicin har været en af ​​de største fremskridt i behandlingen af ​​hjertesygdomme. Statiner, der hjælper lavere LDL-produktionen i leveren , kan begynde at arbejde inden for et par uger. Statiner har også vist sig at øge HDL smule. Med mange typer af statiner , såsom Lipitor , kan du begynde at se mærkbare ændringer i din kolesterol tal inden for to uger . Men for at få den hurtigste og mest varige resultater med statiner , bør du også spise en sund kost og motion de fleste af ugens dage .
Motion

aerob motion kan medvirke til at sænke triglycerider ( den kemiske form af de fleste fedt i kroppen ) og LDL, samtidig med at HDL. Du bør overveje at gøre mindst 30 minutters motion dagligt for at se maksimale resultater . En energisk tur rundt dit nabolag er nok til at få dig i gang . Jogging, cykling , tennis , svømning, aerobic og andre aktiviteter , der får dig i bevægelse uafbrudt i mindst en halv time , vil ikke kun hjælpe med at administrere dit kolesterol, men forbedre omsætning , lungekapacitet og knogler og muskler sundhed.

kost

Spise en kost lavt indhold af mættet fedt , vil hjælpe med at kontrollere dit kolesterol, selvom det kan tage et par måneder til at vende resultaterne af dårlige spisevaner og se en betydelig forbedring. Mættet fedt findes i ikke- magert kød og hel- fedt mejeriprodukter. Spise fødevarer lav i kolesterol er nyttigt , så længe de ikke er højt indhold af mættet fedt. Fødevarer med højt i fiber kan også sænke kolesterol, så tilføje mere frisk frugt og grøntsager og fuldkorn i din kost for at fremskynde dit kolesterol ledelse.

Fordele

Den største enkeltstående fordel at sænke dit kolesterol er reduktionen af risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde og andre sygdomme. Hvis du spiser en sundere kost og få mere motion , vil du høste andre sundhedsmæssige fordele , så godt, såsom at have mere energi og sundere knogler og muskler.

Overvejelser

Hvis du ikke kan se positive resultater med dit forsøg på at sænke dit kolesteroltal inden for den første måned , bør du rådføre dig med din læge om at tage yderligere skridt , såsom at øge din træning rutiner , vedtage en strengere lavt fedtindhold, lavt kolesterol kost og ændre typen eller dosering (eller begge) dine statiner.
Time Frame
p Det er vigtigt at indse, at statiner er vedligeholdelse narkotika, og at når du begynder at tage dem , du sandsynligvis altid brug for dem til at holde dit kolesteroltal under kontrol. Den gode nyhed er, at statiner synes at give andre kardiovaskulære fordele , såsom fremme arteriel sundhed og endda nogle blodtryk kontrol.
Hoteltilbud