Årsager til øgede HDL -kolesterol

HDL (high -density lipoprotein ) kolesterol er almindeligvis omtales som "god" kolesterol. Ca. en fjerdedel til en tredjedel af kolesterol i blodet er HDL-kolesterol . HDL

Ifølge American Heart Association , HDL-kolesterol fjerner LDL (low -density lipoprotein ), eller "dårlige" kolesterol , fra blodbanen og transporterer det til leveren, hvor det er fjernet fra kroppen .
HDL sundhedsmæssige fordele

Højere HDL -kolesterol er forbundet med en reduceret risiko for slagtilfælde og en reduceret forekomst af hjertesygdomme.


fysisk aktivitet

Regelmæssig fysisk aktivitet får kroppen til at producere mere HDL-kolesterol . Dette kan ske gennem en øvelse plan eller daglig aktivitet såsom at gå eller manuel arbejdskraft.
Kost

En kost, der indeholder sunde olier såsom raps, oliven , og peanut olier vil hæve HDL niveauer . Derudover vil fødevarer, der indeholder omega -3 fedtsyrer , såsom fisk eller tang ( kelp ) øger HDL niveauer .

Medicin

Medicin, der anvendes til at sænke LDL ( dårligt kolesterol ) vil undertiden have den bivirkning at øge HDL kolesterol niveauer. Dette er især en fordel for dem, der kombinerer medicin med en sund kost og motion.
Holde HDL Høj

rygning og forbrug af alkoholholdige drikkevarer sænker HDL niveauer . Hvis du ønsker at opretholde gode HDL niveauer , og kæmper højt kolesterol (øget LDL) , undgå indtagelse af alkohol og ryger ikke tobak.
Hoteltilbud