Sådan Raise Your gode HDL kolesterol
Vide, hvordan man hæve din gode HDL-kolesterol vil hjælpe dig til at leve et sundere og længere liv . Videnskabsmand og læger ved nu, at der er tre dele i kolesterol : LDL, HDL og triglycerider. Det er vigtigt at holde din HDL-kolesterol højt og dit LDL kolesterol og triglycerider lav. Instruktioner1
Eat Fresh Olivenolie
Spis frisk og ubehandlede olivenolie hverdagen. Det er meget velsmagende og vil komplimentere mange grøntsager og andre fødevarer . Prøv at støvregn det på din salat , dypper dit brød ind i det eller hælde det over din frisk hvidløg .
Opbevar olivenolie i køleskabet , så det ikke ødelægger .
Kig nedenfor i ressourcer afsnit, hvis du har brug for at vide mere om at styre dit kolesterol .
2
Spis mandler hoteltilbud
Eat mandler hverdagen. Du skal spise rå mandler . Rå mandler ikke brændt, saltet eller kogt på nogen måde. Mange næringsstoffer kan gå tabt i madlavning eller ristning mandler . Saltede mandler vil tilføje for meget salt i din kost .
3
Spis laks
Spis laks eller en anden form for frisk fisk hver dag . Det er bedst at spise vildtfangede laks . Opdrættede laks indeholder ikke den høje mængde af Omega 3 olier , at vilde laks indeholder . Opdrættede laks kan også have farvestoffer eller andre unaturlige ingredienser i det. Tun, ørred , sardiner og makrel er alle gode kilder til omega 3 olier og al hjælp bekæmpe dårlig kolesterol lige så godt som vildtfangede laks .
4
Eat Avocado
Spise den mad der er de mest nærende , avocado . Avocado er en af de øverste super fødevarer . Det er fyldt med næringsstoffer. Den indeholder sunde fedtstoffer . Spis avocado hver dag.
5
Motion
Motion regelmæssigt for at holde dit kolesteroltal afbalanceret. Motion hjælper dig med at opretholde en sund vægt , brænde overskydende fedt og kalorier og holder dig sund. Motion behøver ikke at være anstrengende . Gåture er en nem og enkel øvelse, der næsten alle kan gøre uden udstyr. Walk hverdagen for optimal sundhed.
6
Drik vand
Drik vand hver dag. Må ikke antage , at du tager i nok vand fra fødevarer eller andre væsker. Drikkevarer såsom mælk, kaffe, te og sodavand dehydrere kroppen og lad det kræver mere vand.
Drik mindst tolv glas vand hver dag . Vide, hvordan man hæve din gode HDL-kolesterol vil hjælpe dig med at leve et længere liv.
7.
Undgå Lav Ernæring Foods
Klip fødevarer ud af din kost, der er lav i næringsværdi. Undgå fødevarer såsom donuts, fødevarer, der indeholder transfedt, fødevarer, der indeholder mættet fedt, fødevarer, der indeholder høj fructose corn syrup og sodavand .
P Hvis du ønsker mere information om , hvordan du hæve din gode HDL-kolesterol , kan du se nedenfor i afsnittet Ressourcer .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Viral meningitis Symptomer hos børn
- Sådan forhindrer en Panic Attack
- Bivirkninger af Sulfonamider
- Signs & Symptomer på stress hos medarbejderne
- Sådan måler Power & Diameter af kontaktlinser
- Sådan Forbered dig på en CLIA Inspektion
- Sådan Care for diabetisk Sår
- Diverticulitis Symptomer Relief
- Virkningerne af Vejarbejde
- Træthed, stress og koncentrationsfaktorer