Sådan Tape Svage håndled til Sport

Deltagelse i sport er en fantastisk måde at holde sig i form , men det er også vigtigt at tage de nødvendige forholdsregler for at undgå skade. For svage led og muskler , er seler og taping almindeligt anvendte metoder til at forhindre skade eller stamme . Her er nogle tips til at følge , når tape svage håndled. Instruktioner
1

Kend dine svage punkter . For effektivt at tape svage håndled , når du dyrker sport , er du nødt til at forstå problemet og hvordan man undgår skader. Inden du begynder nogen form for sport som tennis , basketball eller fodbold , der kan forårsage håndledsskade , diskutere dine sundhedsspørgsmål med en læge, der fuldt ud kan forklare , hvorfor tape dine håndled vil være gavnligt.
2

Brug kvalitet sports tape. Billigere bånd , hvad enten engangs eller genbruges, kan synes som en god handel, men billigere produkter vil slides ned hurtigere, skal udskiftes oftere , og vil ikke tilbyde dine håndled så meget støtte . Billige tape kan også være mere slibende til din hud og gnave dit håndled , når du sveder .
3

Tape i én retning. Påfør tape over håndleddet og wrap i en konsekvent nedadgående bevægelse . Indpakning i den ene retning og derefter overlappende i den modsatte retning vil ikke give dig ekstra støtte og rent faktisk vil begrænse bevægelse til håndleddet for meget.
4

Påfør tape jævnt. Wrap tape omkring den samme tykkelse i , over og under håndleddet. Hvis du er usikker hvor mange lag tape bør du anvende eller hvor tyk lag tape skal være, konsultere en læge .
5.

Lad håndleddet til at flytte. De sportslige tape bør støtte håndleddet , men bør ikke holde det fra at bevæge sig helt. Det kan forårsage skade eller stamme til andre dele af din arm eller hånd.
6

Få hjælp fra en ekspert. Sport læger og personlige trænere er meget vidende om muskler og led svaghed og måder at undgå skade. Dobbelt-tjek din indpakning teknik med en af ​​disse fagfolk til at sikre, at du har gjort alt rigtigt.
7.

Udvis forsigtighed. Hold din motion regime moderat og undgå aktiviteter, der kan belaste dine håndled og andre svage led på trods af båndet.
Hoteltilbud