Hvordan til at udøve karafler til Knee Terapi

Der findes flere typer af knæ terapi øvelser, der kan medvirke til at styrke og udvikle de quadriceps muskler, der støtter knæet. Den korte bue udvidelse øvelse er den øvelse der er beskrevet her . Denne knæ terapi øvelse sker i både den tidlige i - seng fase og den tidlige mobil fase af inddrivelsen efter skade eller kirurgi. Ting du har brug
Bolster eller sammenrullet håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Rådfør dig med en fysioterapeut forud for at gøre nogen form for knæ terapi motion. Denne information er ikke en erstatning for lægelig eller terapeutisk rådgivning.
2

Ligge ned på jorden med den styrke eller rullet håndklæde placeret under bagsiden af knæet med behov for terapi. Dette ben er bøjet .
3

Støtte og stabilisere resten af ​​kroppen . Kontrakt mavemusklerne , holde lænden mod gulvet og opretholde en ordentlig kropsholdning hele behandlingen.
4

Udånder og langsomt udvide benet ved knæleddet. Hæv hælen ud af gulvet og kontrakt quadriceps muskler.
5.

Hold forlængelse for cirka fem sekunder, og derefter langsomt frigive benet tilbage til startpositionen med quadriceps afslappet og hælen hviler på gulvet.
6

Gentag denne knæ terapi øvelse så mange gange som foreskrevet af din fysioterapeut. Som du fremskridt , er det muligt at bruge en større afstive eller flere rullet håndklæder for at øge vinklen på knæet og afstand nødvendigt at udvide og glatte ben .
Hoteltilbud