Sådan strække før Breakdance

Breakdance var en populær stil af dans tilbage i 1980'erne. Det har set en genopblussen dels på grund af tv- spil shows og film. Så sjovt som det ser ud, breakdance tager en masse praksis og tungt fysisk efterspørgsel på muskler , led og tilbage på grund af start-stop- stil i stillinger meste ukendte til kroppen. Denne artikel vil beskrive vigtigt strækker du skal gøre, før break dans. Ting du skal
Blød overflade
Løs beklædning
Vis mere Instruktioner
Sådan strække før Breakdance
1

Dit første strækning vil være din håndled . Stå med benene skulder bredde fra hinanden og arme pegende nedad. Mens du holder dine arme lige, samtidig rotere dine håndled i en udadgående cirkel (venstre håndled mod uret , højre håndled med uret). Må dette 20 gange og derefter rotere dem indad .
2

Spred dine ben lige over dine skuldre og langsomt komme ind i en squat position med armene lige foran dig . Forestil dig, hvis du var på en race hest galopperende for finish , holde på tøjlerne . Hold denne stilling i tre sekunder og derefter vende tilbage til stående. Tæl til tre og gentage trin igen ti gange. På den tiende gentagelse , lavere din krop med dine glutes på gulvet, bøjede knæ og fødderne fladt på jorden.
3

på jorden , stræk det ene ben lige frem og drej din ankel uret 20 gange, og derefter mod uret. Gentag med det modsatte ben .
4

Få på alle fire og udføre fangsten stretch. Hold dine arme under dine skuldre. Arch din ryg opad for en optælling af fem , og derefter mod jorden for en optælling af fem. Gentag 10 gange .
5

Kom i stående stilling og hoppe let på tæerne i 10 sekunder. Overgang denne hoppende ind i 10 sprællemænd . Retur til hoppe på tæerne i 10 sekunder og derefter gøre yderligere 10 sprællemænd .
Hoteltilbud