Hvordan til at udøve med muskelsvind

Muskel svaghed er det vigtigste symptom på muskelsvind. Forringelsen arbejder sig vej gennem hele kroppen, fra ansigtet til arme og skuldre , ned hofter og ben . Motion er meget svært for mennesker med sygdommen , og i nogle tilfælde kan forårsage mere skade . Men for almindelige fysiske kondition , er det en god ide at finde en øvelse program, der virker for dig. Instruktioner
1

Arbejd med din læge og en fysioterapeut til at designe en øvelse program , der ikke vil medføre yderligere komplikationer. Du bør overvåges for yderligere muskelskade kort tid efter du begynder, og i løbet af din motion regime .
2

gå så meget som du kan. Fordelene , uanset hvor lille , at dit hjerte-kar -system og dine knogler er værd indsats du har lagt ind i en regelmæssig walking rutine. Gå flere gange om dagen i et langsomt , målt tempo. Stop, når du føler dig træt . Optag i længere tid walking perioder på dage, hvor du føler dig bedre.
3

Find en lav-effekt øvelse maskine, der er behageligt for dig , og du kan passe et eller andet sted i dit hjem. Brug en stationær cykel eller elliptiske træner i moderate mængder for at arbejde et antal muskler grupper på samme tid . Svømning kan være en vidunderlig øvelse for folk med muskelsvind.
4

Medtag styrke øvelse med lette vægte i din træning regime. Udfør så mange gentagelser som du kan og på dage, hvor du føler dig stærkere, tilføjer reps , ikke vægt .
5

Stræk hver dag, hvilket giver dine arme og ben en vifte af forslag , så de ikke gør spændt op og blive mere vanskeligt at flytte . Medtag så mange aktive strækninger som du kan. Få nogen til at strække dine arme og ben, når du ikke kan flytte dem selv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler