Sådan Cure skulder Ledsmerter

Når der er skulder ledsmerter er det svært at gøre de fleste noget , da vi er afhængige af det så meget. Selvfølgelig , vi ikke tænke på, hvor ofte vi bruger det, indtil vi ikke kan bruge det. Smerten kan komme pludseligt eller gradvist forværres over tid , især hvis vi gentagne gange overforbrug og ignorere det. Instruktioner
1

Til tider skulderleddet smerter kan være så slemt, du kan ikke løfte din arm. Jeg har revet mit rotator cuff flere gange , så jeg er meget fortrolig med , hvor slemt det kan få. Der er mange grunde til smerter i skulderled de tre mest almindelige er tendinitis , bursitis og rotator cuff tårer.

Baseball kander, vægt undervisere og svømmere er prime kandidater til skulder smerter, da de overforbrug leddet , mens uddannelse . De fleste enhver atlet, der har skulder smerter ved hvad de skal gøre snart de føler det . Den første ting, de gør , er at gå til isen og gå efter det så hurtigt som muligt .
2

Ice anvendes umiddelbart kan spare dig uger eller måneder af rehab tid, medmindre det er en meget alvorlig skade. Isen er anvendt de første 24 timer for at mindske hævelse og for smerte. Derefter påføres varme skiftevis med is. Varmen afslapper muskler /sener og hjælper med at få vifte af bevægelse tilbage.

Du kan bruge en smertestillende for den første dag eller to. Som du anvende is og varme, du har brug for at bevæge sig og strække skulderleddet når det er muligt at undgå frossen skulder . Dette sker meget langsomt, ingen hurtig bevægelse, hvis du føler smerte tilbage fra. Det er okay at føle ubehag , men ikke smerte, der er uudholdelig .
3 p Hvis du aldrig har oplevet skulder ledsmerter og føle smerten er alvorlig derefter søge lægehjælp. På den anden side , det er okay til afvænning derhjemme, hvis det ikke er alvorligt. Jeg har rehabbed hjemme hver gang med stor succes.

Selvfølgelig , du har en computer , så du kan se op skulder strækøvelser og øvelser online og se, hvordan du gør dem ordentligt. Det er vigtigt at holde mobilitet og få vifte af bevægelse tilbage . Derfor skal is , varme, strækker og endelig modstand øvelser med bånd eller lette vægte skal gøres, og i den rækkefølge.
4

Det kan tage op til 6 måneder for en rotator cuff at helbrede afhængig af hvis det er en tåre eller stamme. Så vær forberedt på at barnet det, men du kan stadig træning, du bare nødt til at være forsigtig. For flere detaljer om denne se ressourcer nedenfor.

Alternative helbredende metoder som akupunktur virker godt også . Faktisk akupunktur behandlinger helt kureret min senebetændelse og knæskal til gode. Massage kan også slippe af skuldersmerter , så længe det gøres forsigtigt.

Naturligvis den bedste fremgangsmåde er forebyggelse. Hvis du overforbrug eller misbrug skulderled du vil skabe problemer og i sidste ende smerte .
Hoteltilbud