Fysioterapi for plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en tilstand, der forårsager smerter i hælen , og undertiden i svangen af foden. Det er en betændelse i plantar fascia , der er plader af hårdt væv, der løber langs bunden af ​​foden , der forbinder hælen til tæerne. Smerten er som regel værre første ting i morgen eller de første par skridt efter stående. Betingelsen kan blive kronisk og kan være smertefulde nok til at forstyrre daglige aktiviteter. Diagnose

En læge diagnosticerer plantar fasciitis ved at tale med patienten om hans symptomer , undersøger fødder og ankler og se hvordan patienten går . Lægen kan bestille en test , såsom en x -ray, for at udelukke andre årsager til smerter i hælen .
Behandling

første behandling for plantar fasciitis er hvile . Reduktion aktiviteter som at gå , løbe eller hoppe kan hjælpe fascia at helbrede. Massere bunden af ​​foden med is i 5 minutter , eller placere en ispose på området i 20 minutter fire gange om dagen , kan bidrage til at mindske smerter og betændelse . Anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen kan hjælpe.
P Hvis hvile og is er ikke nok, se en ortopæd . En ortopæd kan evaluere dine fødder og den måde, du går til at lede efter eventuelle problemer såsom overpronation (overdreven rullende indad af foden , mens du går eller kører) eller arch problemer. Hvis det er nødvendigt , kan din fodterapeut gøre dig en orthotic at bære i dine sko til at understøtte dine fødder ordentligt. Lægen kan også ordinere fysioterapi.
Fysioterapi

Fysioterapi for plantar fasciitis omfatter normalt styrke og strækøvelser . Fordi stramme kalve og Achilles sener er almindelige problemer med plantar fasciitis vil strækninger målrette disse områder. Strækker bør målrette gastrocnemius og soleus ( musklerne i læggen ) . Nogle mennesker bruger kiler eller måneformet enheder til at strække deres kalve , mens andre gør strækninger uden brug af udstyr. Der er også strækker sig for musklerne i fødderne og for den plantar fascia. Nat benskinner er også tilgængelige til at strække kalvene ; disse bruger en rem mellem tæerne og den øverste del af skinnebenet til forsigtigt at trække tilbage på tæerne , mens du sover om natten , og har vist sig succesfuld i videnskabelige undersøgelser til behandling af plantar fasciitis. Øvelser, der styrker musklerne i fødderne kan også være nyttigt med plantar fasciitis.

Fysioterapeuter kan også bruge ultralyd terapi eller galvanisk terapi. Ultralyd behandling bruger lydbølger til at producere varme og slappe musklerne i foden , og galvanisk terapi bruger blid muskelstimulation til at afslappe musklerne og lindre spasmer . Disse metoder er sædvanligvis mest effektive, når der anvendes to gange om ugen . Mellem 80 til 90 procent af plantar fasciitis syge vil få lindring indenfor 6 måneder ved hjælp af disse konservative metoder ( Weil , DeHeer , Offutt , Trent , Baker , 2003 ) .

Patienter, hvis smerte reagerer ikke efter 6 måneder eller mere traditionelle fysioterapi, er ekstrakorporal trykbølge terapi ( ESWT ) undertiden bruges . Denne terapi blev oprindeligt udviklet til at bryde op nyresten, og det bruger lydbølger til at bryde op arvæv og forkalkninger i plantar fascia . Det bruges som en non-invasiv alternativ til kirurgi ( Weil, DeHeer , Offutt , Trent, Baker , 2003).
Forebyggelse /Solution

Løbere kan have brug for at ændre deres sko. Vær opmærksom på alle aktiviteter , der fører til smerter i hælen enten under aktivitet , lige efter eller næste dag . En træning tidsskrift kan hjælpe med at bestemme nogen aktiviteter , der forårsager smerter i hælen . Cross- træning for løbere er også en god idé, sammen med regelmæssig udspænding af muskler i ryggen på benene.
Advarsel

Eventuelle strækninger skal ske regelmæssigt og forsigtigt. Strækker er kun effektive, når det gøres regelmæssigt , og strækninger , der er for kraftig kan irritere væv og gøre plantar fasciitis værre. Strækker skal være bekvemt , ikke smertefuldt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler