Øvelse i Water & Lændesmerter

Firs millioner mennesker kender rygsmerter på første hånd , ifølge Dr. Alfred Bonati og Shirley Lindes 1991 bog, " No More rygsmerter . " Årligt, mindst 20 milliarder dollars er brugt på ryggen smertelindring. Men du kunne føle sig bedre med en mindre billig mulighed - vand motion eller vand terapi . Features

Aquatic terapi eller hydroterapi betyder, at du bevæger dig eller blive flyttet i vand , som sidder i et varmt karbad eller få en vandmassage . Vand motion betyder, at du udfører specifikke øvelser i vandet enten alene eller i en gruppe , såsom en aqua aerobic klasse .
Betydning

Med lændesmerter, den lumbal område, som omfatter fem ryghvirvler og tilhørende muskler, ømhed eller ondt. Selvom fælles , rygsmerter er ikke " normal ". Det kan forebygges og behandles , ifølge Bonati og Linde.
Vandbehandling for lændesmerter

Eksperimenter med hydroterapi, vand massage , svømning, eller vand øvelse til at lindre smerter . Arbejde med en fysioterapeut , der er specielt uddannet i hydroterapi. Prøv vandmassage ( watsu og varmt vand). Find en erfaren instruktør for hverken vand aerobic eller svømme lektioner.

Overvejelser

Kontroller pulje temperatur og beslutte, hvor varm du har brug for vandet. Varmere vand er bedre for sygdomme som gigt. Spørg, hvis vandaerobic instruktører er uddannet og certificeret. Find ud af hvilke pool kemikalier anvendes . Brom eller klor kan være barske på huden.