Quadricept Pain

Quadriceps smerte opstår i låret område, hvor fire muskelgrupper gøre op lårmusklen. Desuden gluteus maximus , det er den største muskel i kroppen . Således kan smerte i dette område omfatte et bredt område . Ifølge Runnersrescue.com : "En quadricep stamme regel resultater fra en muskuløs ubalance mellem quadriceps og hamstrings . " Quadriceps smerter kan opstå som følge af pludselige bevægelser , løb, løfte vægte eller fra direkte indflydelse . En kombination af hvile , is, medicin , massage og motion kan hjælpe med at lindre quadriceps smerter. KAYAK Quadriceps
Overvejelser

Smerter kan forekomme i den øvre eller nedre område af lårmusklen. Lavere smerte kan være relateret til tendinitis der er betændelse i knæet sener. Høj smerte på indersiden af ​​benet kan faktisk være en anstrengt Sartorius eller i lysken ( gracilis ) muskel. En person kan også have enten en anstrengt, sårede eller iturevne quadriceps muskel, hvor sidstnævnte vil normalt kræve operation . En iturevne quadriceps kan medføre alvorlige smerter og misfarvning .

Effekter af Rest, Ice & Heat

fleste quadriceps smerte kræver en hvileperiode. Dette kan forhindre yderligere skade for området. Det giver også is tid til at reducere inflammation og smerte. Ice kontrol smerter og hævelse gennem vasokonstriktion . Det minimerer blod og lymfe til området ved at indsnævre blodkar. Aurora Health Care fagfolk siger at "Anvend is eller en kold pack til at quadriceps område for 15 til 20 minutter , 4 gange om dagen i flere dage efter skaden. " Køleelementer kan sikre, at kulde fra isen er komprimeret mod det angrebne område. At løfte låret over hjertet kan også reducere inflammation og deraf følgende smerte. Efter inflammation er aftaget en smule , kan varmen bruges til at fremme blod ( med dets helbredende egenskaber ) til skadede område .

Typer medicin

Anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprofen og naproxen kan lindre smerte og inflammation. Disse medikamenter er Cox -2-hæmmere , som minimerer mængden af ​​prostaglandiner (kemikalier) , at cox-2 enzymer producerer ( kroppens naturlige reaktion på en skade ) . Topiske salver såsom Bengay kan også være effektive til at reducere inflammation og smerte . Skoindlæg kan også hjælpe , da tilpasningen af ​​dine fødder kan påvirke dine lårmusklen. I tilfælde af svær quadriceps smerter, kan en læge behov for at ordinere orale steroider eller administrere en kortison skud.

Typer øvelser

ligesom for andre muskler , der strækker øvelser kan hjælpe med at løsne op quadriceps og fremmer heling og smertelindring, når hævelsen er aftaget. Strækøvelser er mest effektiv, hvis der udføres inden for et interval af bevægelse, der ikke forårsager yderligere smerte . Blot at trække i anklen bagfra og strække quadriceps er en type af bevægelse. Modstand øvelser eller lys vægtløftning er de bedste måder at få blodet flyder til området. Gåture, ridning en cykel eller lys dumbbell squats er nogle øvelser, der kan hjælpe en person overvinde quadriceps smerter.
Time Frame
p Der er ingen fast tidsramme for at overvinde quadriceps smerte. Recovery er betinget af alvorligheden af ​​skaden . Tendinitis eller muskel stammer kan tage flere uger at helbrede fuldstændigt . De, der er mere proaktive i deres behandlinger normalt heler hurtigere end andre.
Hoteltilbud