Hvad er de behandlinger af en Sartorius muskel
? Sartorius er en lang, bånd -formede muskel placeret i låret. Den længste muskel i kroppen , begynder i hoften, krydser låret og ender på indersiden af knæet. Det hjælper knæet flex og hjælpemidler i rotation af hoften . Skader , der påvirker denne muskel har en tendens til at forårsage smerter i hofte og lysken og gøre vanskelige mange dagligdags bevægelser eller endda umuligt . Behandling af sartorius generelt omfatter en række forskellige elementer: aktuelle salver , varme, is , medicin og øvelser for muskel genoptræning . RICE Et af de mest almindeligt anvendte behandlinger for sartoriusmusklen er kendt som ris, som står for Rest, Ice , Compression og elevation . Denne kombination af trin er generelt mest effektive , når de anvendes inden for de første 24 til 48 timer efter en skade. Wrap en ispose eller en frossen pose grøntsager i et rent håndklæde og placere den direkte på eventuelle smertefulde områder . Løft benet så meget som muligt , at placere puder under den , da dette vil øge omsætning til det beskadigede område . Og wrap hele den øverste lår og knæ i elastiske bandager før omring benskade at hjælpe med at holde hævelse nede.
Styrke
Styrkelse af sartorius vil minimere risikoen af skade. Også et godt tonet sartorius vil hjælpe alle de ydre muskler i hofte at forblive stærk . En øvelse, der kan bidrage til at udvikle muskeltonus er kablet ben crossover. For at udføre den øvelse skal du bruge en øvelse band. Sæt den ene ende af båndet til anklen af din benskade , og den anden til et stykke robust møbler. Placér dig, så bandet er forlænget i en 45 graders vinkel bag dig. Træk foden med bandet fastgjort tværs over forsiden af din krop med en hurtig kick . Gentag 15 gange og gentag med det andet ben , hvis det ønskes .
Strækker
Efter en uge med hvile sartorius , vil musklen skal strækkes for at genvinde en bred vifte af bevægelse og komplet funktion. En af de enkleste og bedste strækninger for sartoriusmusklen er stående quadriceps stretch. For at udføre denne øvelse , stå ved siden af en bordplade eller et bord for balance og støtte. Stå på den ene fod og bøje dine andre ben ved knæet , hvilket bringer din fod op mod dine balder. Nå bag dig og forstå din ankel , trække dine ben ind mod din rygsøjle. Hold denne stilling i 30 sekunder og gentag med det andet ben .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Tegn på lavt iltindhold i blodet
- Liste over fødevarer, der indeholder EGCG
- Nyre-infektion Symptomer
- Hvordan kan man øge testosteron Brug Arimidex
- Hvad er årsagerne til gigt og smerter i hofter
- Hvorfor Sygeplejersker foretage kvalitativ forskning
- Sådan Clean en DivaCup
- Sådan Test for myasthenia gravis
- Hvad er årsagerne til UTI
- Advanced Technology i USA Hvad angår sundhedsområdet