Forstuvet ankel Recovery Time

Du kan forstuvning din ankel ved overextending ledbånd i anklen. Den uheldig forårsager ledbånd at rive skabe smertefuld en skade , der kan tage fra nogle få dage til flere uger at helbrede. Typer

forstuvninger er vurderet på en skala fra 1 til 3 , med 2 er den mest almindelige , og 3 er den mest alvorlige.
Identifikation

Du kan identificere karakteren af forstuvning baseret på nogle få faktorer. Grade 1 forstuvninger har ingen eller en lille hævelse og mild immobilitet . Grad 2 forstuvninger har nogle hævelse med betydelig vævsskade . Grad 3 forstuvninger involvere en masse hævelse og alvorlige vævsskader
Time Frame

grad 1 forstuvning heler sædvanligvis op inden for et par dage . ; en klasse 2 forstuvning kan tage fire til seks uger ; og en grad 3 forstuvning kan tage 12 uger at helbrede.
Care

Den første ting at gøre, er at afgøre, om du har brug for lægehjælp. Enhver hævelse og immobilitet er en god indikator for, at du skal se en læge. Milde forstuvninger er normalt behandlet med is og hvile. Mere alvorlige forstuvninger måske også kræve fysisk terapi , og grad 3 forstuvninger kan kræve kirurgi til at reparere de skader , efterfulgt af fysisk terapi .
Forebyggelse /Solution

Sørg for at du er tilstrækkeligt spændt før de udøver . Iført støtte seler under træning kan hjælpe med at forhindre forstuvninger , især hos mennesker, der har svage ankler .
Hoteltilbud