Hvordan man kan styrke sener & Ledbånd

Stærke sener og ledbånd er fundamentet til at udvikle et højt niveau af muskelmasse , ifølge " The Body Sculpting Bible for mænd. " Sener og ledbånd er fiberholdigt snore , der forbinder dine led til dine knogler og beskytter dig fra at såre dig selv under anstrengende motion . Strækker dagligt i kombination med at blande din træning rutine kan hjælpe dig med at forbedre din rutine i det lange run.Your krop har brug for at have tilstrækkelig støtte til at styrke dine muskler , hvilket betyder, at du bliver nødt til at udføre kortrækkende bevægelser under træningen at opbygge dine sener og ledbånd , ifølge BodyBuilding.com . Instruktioner
1

Stretch i 10 minutter for at varme op . Warm -ups hjælpe med at forberede din krop for anstrengende aktivitet ved at løsne op dine led og kan lindre muskelømhed efter træning så godt.
2

Brug høj modstand uddannelse , der tvinger dig til at arbejde dine sener og ledbånd mere, end du normalt ville på grund af størrelsen af ​​den vægt. Som din krop vænner sig til vægten gradvist øge mængden at chokere dine sener i at arbejde hårdere .
3

Øvelse med en kort rækkevidde af bevægelse. Udøver normalt arbejder ud dine muskler , men faldende rækken af ​​dine squats, bænkpres, skulder presser eller ben elevatorer fokuserer på dine sener og ledbånd .
4

Tag det langsomt. Lægge for meget pres på dine sener og ledbånd kan forårsage en bristet ledbånd eller tendinitis, som er betændelse i senen.
Hoteltilbud