Sådan Administrer Osteopeni

Osteopeni er ikke osteoporose ; men det er et tegn på at du er i risiko for at udvikle osteoporose . De fleste patienter er uvidende om, at de har osteopeni indtil de bryder en knogle og kræver test. Osteopeni betyder blot, at din knogletæthed er under det normale. Det er hyppigst fundet i postmenopausale kvinder og hos personer over 65 år. Men mænd er også i fare . Du skal have tests, såsom en DEXA scanning test, der udføres , hvis du har en familie historie af osteopeni eller osteoporose , eller hvis du er en del af risikogrupperne nævnt ovenfor. Instruktioner
1

Tag kalktilskud dagligt. Du bør også øge din mad indtag af fødevarer rige på vitamin D. Disse fødevarer omfatter mejeriprodukter som mælk , ost og æggeblommer , samt kød, såsom oksekød , lever og fisk som laks og tun . Du kan også tage fisk lever olie kosttilskud. En mere almindelig kilde til D-vitamin er sollys ; Det anbefales dog , at du undgår ultraviolette stråler , som kan forårsage hudkræft.
2

Udfør vægtbærende øvelser. Disse øvelser omfatter aerobic , ved hjælp af en stationær motionscykel, hastighed walking og nogle former for dans. Du bør dog ikke udføre øvelser , der involverer løb, jogging eller hoppe , da det kan sætte dig i fare for at falde , og derved komme til skade .
3

Reducer din chance for at have et fald i dit hus ; du kan gøre dette ved at fjerne sikkerhedsrisici i dit hjem. Du skal have din vision kontrolleres regelmæssigt for at sikre, at du bruger den korrekte øje glas recept. Du skal have ørerne tjekket for infektioner , da de kan hindre din saldo.
4

Hold din vægt på et sundt niveau . Du kan tale med din læge om, hvad der betragtes som en normal vægt for din højde /vægt forhold . At spise rigtigt og motionere regelmæssigt kan hjælpe dig med at opretholde denne sund vægt.
5

Tal med din læge om knogle - bygning medicin. Bone - bygning medicin er tilgængelige på markedet , og har hjulpet patienter med osteopeni . Tal med din læge om at finde den rigtige medicin for dig.
Hoteltilbud