Sådan tape til Plantar Fascitiis Relief

Plantar fasciitis er en smertefuld fodskade , der involverer hævelse og inflammation ved hælen . Konservative behandlinger , såsom hvile, anvende is , udspænding og anvendelse af anti-inflammatorisk medicin hjælper til at lindre dens symptomer. Men du kan også tape din fod ved hjælp af den lave farvestof bånd teknik til at understøtte din bue , yde nødhjælp og hjælpe denne betingelse heler hurtigere . Ting du skal
Tape klæbende spray
1 - til 1,5 -tommer og 2 - til 3-tommer atletisk tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spray bunden og siderne af din fod med tape klæbende spray. Dette vil hjælpe den atletiske tape holde bedre til din hud.
2

Påfør den første af tre strimler af smallere atletisk tape. Start fra din femte metatarsal fælles omkring hælen til den anden side af din mund , og gentag mens overlapper de første stykker foroven og forneden.
3

Klip stykker af den bredere bånd (ca. 5 inches lang ) , og begynde tape i bunden af ​​din fod ved at tage fat i hver ende af stropperne og kraftigt trykker båndet imod det.
4

Fortsæt til bånd ved at trykke fast. Dæk bunden af din fod strækker inden for 2 inches af bolden af ​​din fod. Brug omkring fire tape stykker for dette , eller mere efter behov.
5

Påfør et sidste side strimmel svarende til trin 1, således at enderne af de nederste stropper er dækket.
6.

Påfør et anker strimmel af 2 - til 3-tommer atletisk tape over toppen af din fod. Tilføje yderligere to strimler direkte over det.
7.

Endelig afbrød overskydende stropper foroven og siderne af din fod. Hold wrap på i tre til fem dage.
Hoteltilbud