Magnesium og calcium til lægkramper

De muskler, du styrer , som i dine ben , er de mest modtagelige for kramper. Kramper i benene er ikke et alvorligt sundhedsproblem , men kan være yderst smertefuldt og forstyrre dine daglige rutiner , herunder søvn. Leg Kramper

lav blodets indhold af calcium og magnesium er en almindelig årsag til kramper i benene .
Hvorfor Calcium og Magnesium ?

Calcium og magnesium tjener et dobbelt formål for dine muskler. Calcium giver dine muskler til kontrakten , og magnesium giver dem mulighed for at slappe af. Også magnesium hjælper kroppen at optage calcium .
Behandling lægkramper

Forøg dit indtag af calcium og magnesium til at lindre kramper i benene . Du bør indtage op til 1.000 mg calcium om dagen, og 400 til 500 mg magnesium to gange om dagen . Det kan tage op til tre måneder at genopbygge forarmet calcium og magnesium niveauer, så vær tålmodig.
Calcium og magnesium Kilder

fuldkornsprodukter , frø, nødder , mejeriprodukter fødevarer og bladgrøntsager grønne grøntsager er gode kilder til calcium. Fødevarer, der leverer magnesium omfatter melasse , hvedekim, tofu og tang. Du kan også købe calcium og magnesium kosttilskud .
Calcium og Magnesium hæmmere

alkohol, koffein , ekstra protein , fedt , salt, pop og slik sænke blodets indhold af calcium og /eller magnesium. Diuretika og antacida er også hæmmere.
Advarsel

Se din læge, før du starter et regime af kosttilskud. Også, hvis du har en historie af nyresten , se din læge , før du tager kalktilskud . Hvis der, efter at øge dit indtag af calcium og magnesium , behøver dine kramper ikke ophøre , se din læge , fordi der er andre behandlinger for kramper.
Hoteltilbud