Sådan forhindrer Seneskedehindebetændelse

Seneskedehindebetændelse er betændelse i en sene og skeden , som regel dem, der flytter håndled og fingre. Det kan være forårsaget af overforbrug , infektion eller traumer og ofte resulterer i et tab af den fulde vifte af bevægelse i de berørte fælles . De følgende trin vil vise , hvordan man forhindrer seneskedehindebetændelse . Instruktioner
1

Varm op gradvist. Dette er mest vigtigt, når du vil gøre ekstremt hurtige gentagne bevægelser , som i at spille guitar. Stræk og løsne sener blidt, så udføre grundlæggende finger øvelser og langsomt øge din spille hastighed.
2

Rest ofte hvis det er muligt , når du foretager gentagne bevægelser , især med hænderne. Overforbrug af ekstremiteterne er formentlig den mest almindelige årsag til seneskedehindebetændelse . Anvend is til disse samlinger i løbet af din ferie. Dette kan mindske hævelse og øger blodtilførslen til de relaterede muskler og andre væv.
3

Fastgør fælles at reducere belastningen på sener så meget som muligt . I tilfælde af seneskedehindebetændelse forårsaget af tastaturet brug, ville det betyde en pude langs bunden af ​​et tastatur , som at hvile håndleddene .
4

Brug specielle tastaturer. Tastaturer specielt designet til at reducere belastningen på dine håndled, mens du skriver er nu let tilgængelige . Mange af dem har også et håndled pude allerede er fastgjort .
5

Juster siddehøjden og håndled position , hvis nødvendigt. Dit mål bør være at skrive med den mindste mængde af spænding på dine håndled som muligt. Dine hænder skal derfor hænge fra dine håndled i en afslappet måde frem for at støtte dine hænder med dine håndled sener.
Hoteltilbud