Kost & Ernæring til Skoliose

Skoliose er kendetegnet ved en front -to-back eller fra side til side krumning af rygsøjlen . Det resulterer også i ujævne skuldre og ujævne hofter. Skoliose kan forekomme i barndommen og synes at køre i familier , men de præcise årsager til tilstanden kendes ikke. Hvis skoliose er venstre ubehandlet , kan det føre til arthritis betingelser i din rygsøjle og åndedrætsbesvær senere i livet. Hunnerne er i højere risiko for at udvikle skoliose. Kirurgi kan være nødvendigt at behandle den betingelse . Ordentlig ernæring er afgørende for mennesker med skoliose med henblik på at fremme sund knoglevækst. Vitamin D

D-vitamin er især vigtigt for mennesker med skoliose. Din krop bruger D-vitamin til at opretholde et sundt niveau af fosfor og calcium, og at tilskynde til korrekt absorption af calcium og fosfor. D-vitamin er også vigtigt for knoglevækst , en mangel på dette vitamin kan føre til metaboliske forstyrrelser og udvikling af rakitis og bløde knogler. Mad kilder til D-vitamin omfatter levertran , makrel, tun , sardiner, laks , sild , æg, mælk og korn , der er D-vitamin -berigede . Børn 1 til 18 kræver 5 mikrogram D-vitamin dagligt for optimal sundhed. Voksne 19-50 kræver 5 mikrogram D-vitamin om dagen, og alle over 50 kræver 15 mikrogram D-vitamin dagligt.
Vitamin E

Din krop har brug E-vitamin at hjælpe med at opbygge stærke, sunde muskelvæv , og for at mindske muskelsvækkelse . Mennesker med skoliose brug E-vitamin til at opbygge stærkere muskler til at støtte deres allerede kompromitteret rygsøjlen. E-vitamin har også antioxidanter , der beskytter mod celleskader . Mad kilder til E-vitamin omfatter lever , æg, mandler , valnødder, hasselnødder , solsikkekerner, mayonnaise , majsolie, olivenolie , tidselolie , sojaolie, bomuldsfrø olie , raps olie , mørkegrønne grøntsager såsom grønkål , spinat , roer greens, collard greens, sennep greens og majroer, søde kartofler , asparges, yams og avocadoer . Børn 1 til 3 kræver 9 internationale enheder (IE) af E-vitamin dagligt. Børn 4 til 8 brug 10,5 IU hver dag . Børn 9 til 13 har brug for 16,5 IU dagligt og teenagere 14 til 18 har brug for 22,5 IE E- vitamin hver dag. Voksne over 18 år skal have 22,5 IE dagligt , gravide kvinder kræver 22,5 IU dagligt, og ammende kvinder kræver 28,5 IU på dette vitamin hver dag for optimal sundhed
Calcium

Din krop har brug for kalk til at opbygge sunde knogler og tænder. Nioghalvfems procent af alle calcium i kroppen findes i dine knogler. Calcium er vigtigt : Dine muskler , hjerte, nerver, og andre organer kræver det at funtion på peak performance. En mangel på calcium kan føre til osteoporose, en degenerativ knogle tilstand. En kombination af calcium og D-vitamin kan forebygge knogletab hos kvinder efter overgangsalderen og hos ældre mænd .

Mad kilder for calcium omfatter parmesan , Romano, gruyere , cheddar , amerikansk . mozzarella og feta ost, fedtfattig mælk , fedtfattig yoghurt , tofu, blackstrap melasse , ølgær , bok choy , paranødder , kål, broccoli , tørrede figner , tang, mørke bladgrøntsager , østers, dåse laks og sardiner. Børn 1 til 3 kræver 500 milligram calcium dagligt, børn 4 til 8 behov 800 mg calcium , og teenagere har brug for 1.300 mg calcium om dagen. Voksne over 19 har brug for 1.000 mg calcium om dagen og voksne over 51 behov 1.200 milligram hver dag.
Hoteltilbud