Hvordan at reparere en Low Back Diskusprolaps i lænderyggen

En diskusprolaps disk opstår, når brusken mellem spinal ryghvirvler brud. Dette bevirker, at gelé -lignende kerne til at sive ud og irritere nerverne i rygsøjlen , der forårsager smerte , følelsesløshed eller svaghed i lænden samt dine arme eller ben . Diskusprolaps diske i den nederste forekommer ofte tilbage i lænden nær kurven i rygsøjlen. Behandling for reparation af en diskusprolaps disk indeholder normalt en kombination af hvile, immobilisering , is , varme, medicin og motion. Ting du skal
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) eller naproxen ( Aleve )
Back tandbøjle Salg Ice Salg Ice pack eller håndklæde
Badehåndklæde
Varmepude

Vis Flere Instruktioner
behandle din diskusprolaps disk
1

Stop al fysisk aktivitet eller vægtløftning øjeblikkeligt. I løbet af denne tid , bære en back tandbøjle når du har brug for at komme rundt , eller mens du sidder i lange perioder. Tag to ibuprofen piller hver fire til seks timer, mens du er vågen .
2

Put is i en ispose eller inde i en hånd håndklæde . Placer ispose eller sammenrullet håndklæde på toppen af ​​en badehåndklæde på gulvet eller en sofa. Lig på isen , så det er komprimeret direkte mod din kilde til smerte . Efterlad isen i stedet for 15 til 20 minutter . Gentag denne procedure hver tre til fire timer i løbet af dagen , indtil din første betændelse og hævelse er væsentligt reduceret.
3

Påfør en varmepude på lænden i 15 til 20 minutter. Brug varmepuden flere gange om dagen . Gentag varmepuden behandlingen dagligt , indtil dine diskusprolaps disk symptomer er væk.
4

Lig på ryggen med knæene peger opad og begge fødder på gulvet. Langsomt trykke nederste del af ryggen mod gulvet . Hold denne bevægelse i to til fem sekunder, og derefter slappe af. Må 10 gentagelser.
5

Grab begge knæ , mens du ligger ned og langsomt trække dem mod brystet . Hold dem i denne stilling i to til fem sekunder, og derefter slappe af. Gentag denne bevægelse 10 gange . Endelig , mens der i samme position , trække dit højre ben op til brystet, mens helt udvide dit venstre ben. Hold denne stilling i to til fem sekunder, og derefter trække din venstre ben til brystet og fuldt forlænge dit højre ben. Hold denne stilling i to til fem sekunder. Gør 10 gentagelser hver vej.
Hoteltilbud