Hvordan man kan styrke blodkar

blodkar ledningerne i dit hjerte-kar- system. De giver næring og oxygen til de forskellige væv i kroppen . Der er to store klasser af blodkar : arterier og vener. Hjertet fungerer som en pumpe til det lukkede system og det er også fodret med sine egne koronarkar , som er modtagelige for de samme fremgangsmåder som de perifere kar . For at styrke dine blodkar , er det vigtigt at reducere stress på dine skibe og forhindre yderligere degeneration. Turbulent flow, endotel skader og stasis i dine fartøjer føre til koageldannelse samt plak dannelse , når kombineret med øget LDL ( Low-density lipoprotein) og kolesterol i blodet . Ting du skal
Alkohol
øvelse regime
Fiber kosttilskud
Lav- natrium diæt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Reduktion plakdannelse
1

Alkohol i enhver form i moderate mængder kan medvirke til at reducere koronararteriestenose og plak dannelse ved at forhindre sammenklumpning af røde blodlegemer og koagulation . Det kan også øge din HDL (gode kolesterol) .
2

Ændringer i din kost kan hjælpe i forskellige aspekter af dit hjerte- sundhed. Du kan reducere mængden af ​​salt i din kost , der kan medvirke til at sænke blodtrykket ved at sænke blodvolumen og salt tilbageholdelse . Også ved at sænke mængden af kolesterol du indtager , kan du også hjælpe med at forhindre plak dannelse .
3

Daglig motion, såsom at gå eller løbe , kan sætte den rette aerob stress på hjertet og sænke din puls i det lange løb .
4

Endelig kan du tilføje fiber til din kost, som yderligere vil medvirke til at reducere dit kolesteroltal .